Brenē Brauna ir Hjūstonas universitātes pasniedzēja un profesore, taču viņa ir vairāk pazīstama ar savām 5 New York Times bestselleru grāmatām un viņas TED sarunu par neaizsargātības spēku, uz kuru līdz šim ir vairāk nekā 54 miljoni skatījumu.
Un šonedēļ es gribētu dalīties ar viņas iecienītākajiem citātiem.
Ieskats, domājošs un praktiski noderīgas domas par laimi, kaunu, ievainojamību, drosmi un daudz ko citu.
Es ceru, ka jūs atradīsit šos Brené Brown citātus tikpat noderīgus kā man.
jaguāra dzīvnieka simbols
Un, ja vēlaties vairāk ieskatu un padomu par savu dzīvi pilnībā, pārbaudiet Šī ziņa ar jums ir pietiekama citātu un arī Šis ar citātiem par iekšējo mieru .
Paaugstinoši Brené Brown citāti par dzīvi, laimi un mīlestību
Man nav jāmeklē ārkārtas brīži, lai atrastu laimi - tas ir tieši man priekšā, ja es pievēršu uzmanību un praktizētu pateicību.
Runājiet ar sevi tāpat kā jūs ar kādu, kuru jūs mīlat.
Tā kā patiesa piederība notiek tikai tad, kad mēs iepazīstinām ar savu autentisko, nepilnīgo cilvēku pasaulei, mūsu piederības sajūta nekad nevar būt lielāka par mūsu pašapzcpiešanas līmeni.
Tumsa neiznīcina gaismu; Tas to definē. Tās ir mūsu bailes no tumsas, kas mūsu prieku sagrauj ēnā.
Tas, ko mēs zinām, ir svarīgi, bet tam, kas mums ir vairāk nozīmīgs.
Kāds ir lielāks risks? Atlaižot to, ko domā cilvēki, vai arī atlaižot to, kā es jūtos, kam ticu, un kas es esmu?
Ikviens vēlas uzzināt, kāpēc klientu apkalpošana ir nonākusi ellē rokasgrāmatā. Es gribu zināt, kāpēc klientu uzvedība ir gājusi ellē rokas grozā.
Autentiskums ir ikdienas prakse, lai atbrīvotos no tā, kas, mūsuprāt, mums vajadzētu būt, un aptvert to, kas mēs esam.
Empātijai nav skripta. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā to izdarīt. Tas ir vienkārši klausīšanās, vietas turēšana, sprieduma aizturēšana, emocionāli savienošana un komunikācija par neticami dziedinošo vēstījumu “Tu neesi viens”.
Es definēju savienojumu kā enerģiju, kas pastāv starp cilvēkiem, kad viņi jūtas redzēti, dzirdēti un novērtēti; kad viņi var dot un saņemt bez sprieduma; un kad viņi no attiecībām iegūst uzturēšanu un spēku.
Mīlēt kādu nikni, ticēt kaut kam no visas sirds, svinēt īslaicīgu laika brīdi, pilnībā iesaistīties dzīvē, kas nesatur garantijas - tie ir riski, kas saistīti ar ievainojamību un bieži sāpēm. Bet es mācos, ka, atpazīstot un noliecoties neaizsargātības diskomfortā, mums māca, kā dzīvot ar prieku, pateicību un žēlastību.
Nemēģiniet uzvarēt ienaidniekus; Jūs neesat džeka čukstētājs.
Mēs riskējam izlaist prieku, kad esam pārāk aizņemti, dzenoties pakaļ ārkārtējiem.
Visums nepietiek ar modināšanas zvaniem. Mēs vienkārši ātri nospiežam atlikšanas pogu.
flamingo dzīvnieku totems
Tikai tad, kad esam pietiekami drosmīgi, lai izpētītu tumsu, mēs atklāsim savas gaismas bezgalīgo spēku.
Savienojums ir iemesls, kāpēc mēs esam šeit; Tas ir tas, kas mūsu dzīvei piešķir mērķi un nozīmi.
Dažreiz drosmīgākā un vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, ir vienkārši parādīties.
Viens no lielākajiem savienojuma šķēršļiem ir kultūras nozīme, ko mēs uzskatām par to, lai to vienatnē. Kaut kā mēs esam nonākuši pielīdzināt panākumus ar to, ka kāds nav vajadzīgs. Daudzi no mums ir gatavi paplašināt palīdzīgu roku, bet mēs ļoti nevēlamies sasniegt palīdzību, kad mums tā ir nepieciešama. Tas ir tā, it kā mēs būtu sadalījuši pasauli tiem, kas piedāvā palīdzību, un tiem, kam nepieciešama palīdzība. Patiesība ir tāda, ka mēs abi esam.
Garīgums atzīst un svin, ka mēs visi esam nesaraujami savstarpēji saistīti ar spēku, kas ir lielāks par mums visiem, un ka mūsu saikne ar šo spēku un viena ar otru ir pamatota ar mīlestību un līdzjūtību. Garīguma praktizēšana mūsu dzīvē rada perspektīvas, nozīmes un mērķa sajūtu.
Mums izmisīgi ir vajadzīgi vairāk vadītāju, kuri ir apņēmušies drosmīgi, no visas sirds vadības un kuri ir pietiekami labi apzināti, lai vadītu no sirds, nevis neatrisinātiem vadītājiem, kuri ved no ievainojumiem un bailēm.
Kad mēs neizdodas iestatīt robežas un saukt cilvēkus pie atbildības, mēs jūtamies lietoti un slikti izturēti. Tāpēc mēs dažreiz uzbrūkam, kas viņi ir, kas ir daudz sāpīgāk nekā uzvedības vai izvēles risināšana.
Tikai tāpēc, ka kāds nevēlas mūs mīlēt vai spēt mūs mīlēt, tas nenozīmē, ka mēs esam nemīlīgi.
Jūs esat nepilnīgs, jūs esat vads cīņā, bet jūs esat mīlestības un piederības cienīgs.
Izpratne par atšķirību starp veselīgu tiecību un perfekcionismu ir būtiska, lai noliktu vairogu un savāktu savu dzīvi. Pētījumi rāda, ka perfekcionisms kavē panākumus. Faktiski tas bieži ir ceļš uz depresiju, trauksmi, atkarību un dzīves paralīzi.
Veselīga tieksme ir vērsta uz sevi: kā es varu uzlabot? Perfekcionisms ir vērsts uz citu: ko viņi domā?
Mēs nevaram selektīvi nejust emocijas, kad mēs nejutām sāpīgās emocijas, mēs arī nejutām pozitīvās emocijas.
Pārtrauciet pastaigāties pa pasauli, meklējot apstiprinājumu, ka jūs nepiederat. Jūs to vienmēr atradīsit, jo esat izveidojis savu misiju. Pārtrauciet mazgāt cilvēku sejas, lai iegūtu pierādījumus, ka jums nepietiek. Jūs to vienmēr atradīsit, jo esat to padarījis par savu mērķi. Patiesa piederība un pašvērtība nav preces; Mēs nerunājam par viņu vērtību ar pasauli. Patiesība par to, kas mēs esam, sirdīs. Mūsu aicinājums uz drosmi ir aizsargāt mūsu savvaļas sirdi pret pastāvīgu novērtēšanu, it īpaši mūsu pašu. Neviens šeit nepieder vairāk kā jūs.
Tas, kas atšķir privilēģijas no tiesībām, ir pateicība.
Autentiskums ir izvēles kolekcija, kas mums jāveic katru dienu.
Vai vēlaties būt laimīgs? Pārtrauciet mēģināt būt ideāls.
Patiesiem jautājumiem vecākiem vajadzētu būt: vai jūs esat saderinājies? Vai jūs pievēršat uzmanību? Ja tā, plānojiet pieļaut daudz kļūdu un sliktu lēmumu. Nepilnīgi vecāku mirkļi pārvēršas par dāvanām, jo mūsu bērni vēro, kā mūs mēģina izdomāt, kas nogāja greizi un kā nākamreiz mēs varam darīt labāk. Mandāts nav būt ideālam un audzināt laimīgus bērnus. Pilnība neeksistē, un es esmu atradis to, kas padara bērnus laimīgus, ne vienmēr sagatavo viņus par drosmīgiem, iesaistītiem pieaugušajiem.
Nostalģija ir arī bīstams salīdzināšanas veids. Padomājiet par to, cik bieži mēs salīdzinām savu dzīvi ar atmiņu, ko nostalģija ir tik pilnībā rediģējusi, ka tā nekad nav īsti pastāvējusi.
Līdzjūtīgi cilvēki lūdz to, kas viņiem nepieciešams. Viņi saka nē, kad viņiem tas ir nepieciešams, un, kad viņi saka jā, viņi to domā. Viņi ir līdzjūtīgi, jo viņu robežas neļauj viņiem aizvainot.
simtkāja simbolika
Jūs varat arī atrast Šī ziņa ar citātiem par pozitīvu enerģiju noderīgu .
Brené Brown citāti par kaunu un ievainojamību
Ievainojamība neuzvar vai nezaudē; Tam ir drosme parādīties un tikt redzētam, kad mums nav nekādas kontroles pār iznākumu.
Kaut kā mēs esam nonākuši pielīdzināt panākumus ar to, ka kāds nav vajadzīgs. Daudzi no mums ir gatavi paplašināt palīdzīgu roku, bet mēs ļoti nevēlamies sasniegt palīdzību, kad mums tā ir nepieciešama. Tas ir tā, it kā mēs būtu sadalījuši pasauli tiem, kas piedāvā palīdzību, un tiem, kam nepieciešama palīdzība. Patiesība ir tāda, ka mēs abi esam.
Uzturēšanās neaizsargāta ir risks, kas mums jāuzņemas, ja vēlamies izjust savienojumu.
Kauns korodē to pašu daļu no mums, kas uzskata, ka mēs esam spējīgi pārmaiņas.
Es uzskatu, ka tas, ko mēs visvairāk nožēlojam, ir mūsu drosmes neveiksmes, neatkarīgi no tā, vai ir drosme būt laipnākam, parādīties, pateikt, kā mēs jūtamies, noteikt robežas, būt labiem sev. Šī iemesla dēļ nožēla var būt empātijas dzimšanas vieta.
Ievainojamība izklausās pēc patiesības un jūtas kā drosme. Patiesība un drosme ne vienmēr ir ērta, bet tie nekad nav vāji.
Perfekcionisms ir pašiznīcinoša un atkarību izraisoša pārliecības sistēma, kas veicina šo galveno domu: ja es izskatos nevainojami un visu daru perfekti, es varu izvairīties vai samazināt sāpīgās kauna, sprieduma un vainas sajūtas.
Kauns savu spēku iegūst no neizsakāma.
Kauns darbojas kā tālummaiņas objektīvs uz kameras. Kad mēs jūtamies kauns, kamera ir tuvināta ciešā, un viss, ko mēs redzam, ir mūsu kļūdainie paši, vieni un cīnās.
Mūsu stāsti nav domāti visiem. Viņu dzirdēšana ir privilēģija, un mums vienmēr vajadzētu sev pajautāt, pirms mēs dalāmies: kurš ir nopelnījis tiesības dzirdēt manu stāstu? Ja mūsu dzīvē ir viens vai divi cilvēki, kuri var sēdēt pie mums un turēt vietu mūsu kauna stāstiem un mīlēt mūs par savām stiprajām pusēm un cīņām, mums ir neticami paveicies. Ja mums ir draugs vai maza draugu grupa vai ģimenes grupa, kas aptver mūsu nepilnības, ievainojamības un spēku un piepilda mūs ar piederības sajūtu, mums ir neticami paveicies.
Ja mēs varam dalīties savā stāstā ar kādu, kurš reaģē ar empātiju un sapratni, kauns nevar izdzīvot.
Perfekcionisms ir pašiznīcinoša un atkarību izraisoša pārliecības sistēma, kas veicina šo primāro domu: ja es izskatos nevainojami un visu daru perfekti, es varu izvairīties vai samazināt sāpīgās kauna, sprieduma un vainas sajūtas.
Kad es skatos uz narcismu caur neaizsargātības objektīvu, es redzu kauna bāzes bailes būt parastajām. Es redzu bailes nekad nejusties pietiekami ārkārtas, lai pamanītu, būtu mīlīga, piederētu vai izkoptu mērķa izjūtu.
Ja jūs nevarat lūgt palīdzību bez sevis vērtēšanas, jūs nevarat piedāvāt palīdzību, netiesājot citus.
Nepilnības nav nepietiekamas; Tie ir atgādinājumi, ka mēs visi esam šajā kopā.
Ievainojamība ir mīlestības, piederības, prieka, drosmes, empātijas un radošuma dzimtene. Tas ir cerības, empātijas, atbildības un autentiskuma avots. Ja mēs vēlamies lielāku skaidrību mūsu mērķī vai dziļāku un jēgpilnāku garīgo dzīvi, ievainojamība ir ceļš.
Daudzas lētas sēdvietas arēnā ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri nekad neuzdrošinās uz grīdas. Viņi vienkārši aizrauj kritiku un noliek no droša attāluma. Problēma ir tā, ka, pārtraucot rūpēties par to, ko cilvēki domā, un pārstājam justies sāpīgi par cietsirdību, mēs zaudējam spēju savienoties. Bet, kad mūs definē tas, ko cilvēki domā, mēs zaudējam drosmi būt neaizsargātiem. Tāpēc mums ir jābūt selektīviem attiecībā uz atsauksmēm, kuras mēs ieliekam savā dzīvē. Man, ja jūs neatrodaties arī arēnā, jūs arī esat aizrāvies ar pakaļu, mani neinteresē jūsu atsauksmes.
Ievainojamība nezina uzvaru vai sakāvi, tā saprot abu nepieciešamību; Tas ir saistoši. Tas viss ir iekšā.
simtkāju simbolika
Ievainojamība ir jauninājumu, radošuma un pārmaiņu dzimšanas vieta.
Mums tas viss nav jādara vieni. Mums nekad nebija domāts.
Brené Brown citāti par drosmi, empātiju un paliekoši
Jūs vai nu staigājat savā stāstā, un jums tas pieder, vai arī jūs stāvat ārpus sava stāsta un grūstaties pēc savas vērtības.
Drosme ir lipīga. Drosmīgu līderu kritiskā masa ir apzināti drosmīgas kultūras pamats. Katru reizi, kad esam drosmīgi ar savu dzīvi, mēs padarām apkārtējos cilvēkus mazliet drosmīgākus un mūsu organizācijas drosmīgākus un stiprākus.
Drosme sākas ar parādīšanos un ļaut sevi redzēt.
Atlaidiet to, kas, jūsuprāt, jums vajadzētu būt; Apskauj to, kas tu esi.
Bez neveiksmēm nav inovāciju un radošuma. Periods.
Kamēr mēs nevaram saņemt ar atvērtu sirdi, mēs nekad īsti nedodam ar atvērtu sirdi. Kad mēs piesaistām spriedumu palīdzības saņemšanai, mēs apzināti vai neapzināti piesaistām spriedumu palīdzības sniegšanai.
Ticība ir noslēpuma vieta, kur mēs atrodam drosmi ticēt tam, ko mēs nevaram redzēt, un spēku atbrīvot no mūsu bailēm no nenoteiktības.
Kad mēs strādājam no vietas, es uzskatu, ka tas saka: “Es esmu pietiekams”, tad mēs pārstājam kliegt un sākt klausīties, mēs esam laipnāki un maigāki pret apkārtējiem cilvēkiem, un mēs esam laipnāki un maigāki pret sevi.
ko simbolizē dzenis
Drosme ir sirds vārds. Vārda drosmes sakne ir Cor - latīņu vārds sirds. Vienā no agrākajām formām vārds drosme bija domāta, lai runātu, sakot visu sirdi. Laika gaitā šī definīcija ir mainījusies, un šodien mēs parasti saisām drosmi ar varonīgiem un drosmīgiem darbiem. Bet, manuprāt, šī definīcija neatzīst iekšējo spēku un apņemšanos, kas mums nepieciešama, lai patiesībā un atklāti runātu par to, kas mēs esam un par savu pieredzi - labu un sliktu. Runāšana no mūsu sirdīm ir tas, ko es domāju par parastu drosmi.
Kad mēs vēlamies riskēt riskēt tuksnesī un pat kļūt par mūsu tuksnesi, mēs jūtam visdziļāko saikni ar savu patieso es un ar to, kas vissvarīgākais.
Tagad es redzu, kā mūsu stāsta piederība un mīlēšana šajā procesā ir drosmīgākā lieta, ko mēs jebkad darīsim.
Bet patiesa piederība nav kaut kas tāds, ko mēs sarunājamies vai paveiktu ar citiem.… Tā ir personīga apņemšanās, ko mēs nesam sirdīs.
Jūs, iespējams, neesat parakstījies par varoņa ceļojumu, bet otrais, kad nokritāt, saņēmāt mucu, cieta vilšanos, ieskrūvēja vai sajutāt, kā jūsu sirds saplīst, tā sākās. Nav svarīgi, vai mēs esam gatavi emocionālam piedzīvojumam - notiek ar hurtu. Un tas notiek ar katru no mums. Bez izņēmuma. Vienīgais lēmums, kas mums jāpieņem, ir tā, kādu lomu mēs spēlēsim savā dzīvē: vai mēs vēlamies uzrakstīt stāstu, vai arī mēs vēlamies nodot šo spēku kādam citam? Izvēle uzrakstīt mūsu pašu stāstu nozīmē kļūt neērti; Tas izvēlas drosmi par komfortu.
Ievainojamība neuzvar vai nezaudē; Tam ir drosme parādīties un tikt redzētam, kad mums nav nekādas kontroles pār iznākumu. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
Runa nav par “ko es varu paveikt?” Bet “ko es gribu paveikt?” Paradigmas maiņa.
Es gribu būt arēnā. Es gribu būt drosmīgs ar savu dzīvi. Un, kad mēs izvēlamies ievērojami uzdrošināties, mēs pierakstāmies, lai mūsu ēzeļi tiktu spiesti. Mēs varam izvēlēties drosmi vai arī mēs varam izvēlēties komfortu, bet mums nevar būt abi. Ne tajā pašā laikā.
Mīlēt sevi un atbalstīt viens otru kļūšanas procesā, iespējams, ir lielākais vienīgais uzdrīkstēšanās akts.
Uzdrīkstēšanās noteikt robežas ir par drosmi mīlēt sevi pat tad, kad riskējam sarūgtināt citus.
Kad es redzu, ka cilvēki pilnībā stāv patiesībā, vai kad es redzu, ka kāds nokrīt, pieceļas un saka: “Sasodīts. Tas tiešām sāp, bet tas man ir svarīgi, un es atkal dodos iekšā ” - mana zarnu reakcija ir:“ Kāda badass ”.
Mēs skrienam no bēdām, jo zaudējumi mūs biedē, tomēr mūsu sirdis sasniedz bēdas, jo salauztās daļas vēlas labot.
Runājiet par savām neveiksmēm, atvainojoties.
Krīze izceļ visas mūsu vainas līnijas. Mēs varam izlikties, ka mums nav ko mācīties, vai arī mēs varam izmantot šo iespēju, lai piederētu patiesībai un radītu labāku nākotni sev un citiem.
Mūsu uzdevums nav noliegt stāstu, bet gan par beigām - pacelties spēcīgi, atpazīt mūsu stāstu un dārdēt ar patiesību, līdz nonākam vietā, kur domājam, jā. Tas ir tas, kas notika. Un es izvēlēšos, kā stāsts beidzas.
Ja jums šķita, ka šie Brene Brown citāti ir noderīgi, dalieties tajos ar draugu vai ģimenes locekli sociālajos medijos vai pa e -pastu.
Vai vēlaties vairāk motivācijas? Apskatiet Šī ziņa ar 101 drosmes citātu un Šis bija piepildīts ar citātiem par toksisku cilvēku apstrādi .
Attēla kredīts: Maile Wilson.
