Kas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā mainīt savu uzvedību un ieradumus? Darot lietas atpakaļ.
Tas, ko es domāju atpakaļ, ir tas, ka, ja jūs, piemēram, sākat kustēties lēnāk, jūs drīz sākat justies mierīgāks.
Ja jūs sākat smaidīt - pat ja tas ir jūsu spēks - jūs drīz jūtaties laimīgs un jums patīk, ka vēlaties smaidīt. Tas ir diezgan dīvaini, bet tas noteikti darbojas.
Tas neaprobežojas tikai ar jūsu ķermeni. Tā vietā, lai mainītu sevi un mainītu apkārtni, jūs varat to apgriezt. Mainiet apkārtni, lai mainītu sevi.
Kā es mainīju savu informācijas diētu
Pēdējā gada laikā es esmu diezgan daudz mainījis informācijas uzņemšanas ieradumus. Pirmkārt, apmēram pirms pusotra gada es sapratu, ka televizorā nav daudz, ko es patiešām gribēju skatīties. Tas galvenokārt bija ieradums, kuru es mēdzu aizpildīt laiku. Tāpēc es ielieku televizoru savā skapī, un tas ir bijis diezgan daudz pat kopš tā laika. Mūsdienās, kad esmu mājās, es skatos tikai to, ko vēlos skatīties datorā. Man pietrūkst televizora, bet viena lieta, ko esmu pamanījusi, ir tā, ka esmu reti redzējis populāros televīzijas komerciālos līdzekļus, kurus cilvēki turpina uzrunāt sarunās.
Pēc emuāru veidošanas es lasīju daudz emuāru, un mana grāmatzīmju mape kļuva grūti pārvaldīt un iegūt pārskatu. Es katru dienu lasīju tiešsaistē stundām ilgi. Visbeidzot, man tas apnika, un bija pienācis laiks novērst. Tāpēc es nesaudzīgi sagriezu starp manām RSS barībām un samazināju apmēram 15-20 no tām līdz 7. Tad es izdzēsu apmēram 95% no manām grāmatzīmēm. Viena svarīga lieta, ko es izdarīju, bija svītrot grāmatzīmes vietnēm, kuras es biju atkarīgs no tādām, piemēram, e-pasta, RSS padeves un emuāru saglabāšanas. Tagad, kad es vēlos piekļūt šīm vietnēm, man ir jāievada adrese manuāli (vai Google It). Tas ir samazinājis šo vietu pārbaudi no apmēram 8 reizes dienā līdz vienreiz vai divreiz.
garīgā nozīme redzēt tītaru
Es esmu izmantojis to pašu metodi, lai ierobežotu savu sociālo grāmatzīmju vietņu, piemēram, Reddit un Digg, izmantošanu. Un, lai pārbaudītu trīs lielākos zviedru laikrakstus tiešsaistē 3-4 reizes dienā līdz viena papīra pārbaudei vienu reizi dienā. Es visus slēdžus veicu diezgan ātri. Kad īsie griezumi bija pazuduši, ieradumi un kārdinājumi diezgan ātri tika pārtraukti. Jaunie ieradumi tika izveidoti apmēram divu nedēļu laikā.
Citas jūsu dzīves jomas, kur varat izmantot to pašu metodi
Šeit ir trīs svarīgas jomas, kuras cilvēki bieži vēlas mainīt, un daži priekšlikumi videi katrā no šīm jomām.
Jūsu veselība
ko simbolizē bifelis
- Jūs varat aizstāt sliktu veselības ieradumu ar labāku, piemēram, izmetot savus sīkfailus un konfektes. Pēc tam piepildiet ledusskapi un skapjus ar veselīgākām uzkodām, piemēram, burkāniem, augļiem un riekstiem. Tas varētu neizklausīties kā jautri. Bet jūs pie tā pierast un novērtēsit jaunos nomaiņas ātrāk, nekā jūs varētu domāt.
- Pērciet veselīgākas pavārgrāmatas-vai tiešsaistē meklējiet veselīgas receptes-un izmetiet savas izņemšanas izvēlnes.
- Abonējiet RSS barības no labākajiem veselības emuāriem un izveidojiet grāmatzīmju mapi labākajām veselības vietnēm, kuras varat atrast. Padariet šos ikdienas lasījumus, lai pastiprinātu savu jauno un veselīgāko perspektīvu.
- Atstājiet savus skriešanas apvalkus vai futbolu ērti redzamā vietā savā dzīvoklī/mājā, nevis ieliekiet tos skapī. Ir viegli vienkārši pieķerties ikdienas dzīvē un aizmirst vingrot (vai atcerēties to, kad gulējat gultā, gaidot gulēt). Tas ir vienkāršs atgādinājums, lai palīdzētu jums izvairīties no šādām situācijām.
- Pievienojieties vietējai grupai un, piemēram, sāciet praktizēt jogu vai spēlēt basketbolu. Jūs ne tikai iegūsit vairāk vingrinājumu, bet arī atradīsit dažus jaunus draugus, kas var ietekmēt jums pozitīvu veselības ietekmi. Es neietu tik tālu, lai nolaistu draugus, ar kuriem jūs izejat, dzerot alu, un sēdētu apkārt, skatoties televizoru. Bet jūs varat paplašināt savu draugu loku, lai atspoguļotu un pastiprinātu jauno dzīves veidu.
Jūsu ienākumi un finansiālā situācija
- Sagrieziet kredītkartes, lai izkļūtu no viena augoša parāda slazda.
- Iegūstiet skaidru priekšstatu par savām finansēm un novērsiet lietas, kas jums nav vajadzīgas. Izņemiet tos no savas dzīves, un drīz jūs varat domāt: kāpēc es kādreiz sāku darīt šīs lietas?.
- Ja jums ir parādi vai finansiālas problēmas, nelietojiet savu laiku, koncentrējoties uz to, cik slikta ir jūsu situācija. Koncentrējieties uz problēmu atrisināšanas atrašanu. Neatkarīgi no tā, kāds ir izaicinājums, ir jākoncentrējas uz risinājumu atrašanu.
- Lasiet bezmaksas un augstas kvalitātes emuārus par finansēm, piemēram, Lēnām nokļūstiet bagāts un Es iemācīšu jums būt bagātam Apvidū Izdzēsiet grāmatzīmes vietnēs, kur esat iztērējis pārāk daudz naudas. Vai vēl labāk, izdzēsiet savu kontu šajās vietnēs.
- Pierakstiet savu finanšu mērķi (-us) uz papīra. Tas varētu būt kaut kas līdzīgs ikmēneša ienākumu palielināšanai par 30%. Vai samazinot tēriņus katru mēnesi par 20%. Pēc tam ielīmējiet šos papīra gabalus uz jūsu ledusskapja, vannas istabas spoguļa, darbvietas un datora, lai redzētu jūsu mērķi (-us) daudzas reizes dienā. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz to, kas ir svarīgs un ko vēlaties.
- Pievienojieties tiešsaistes forumam, lai iegūtu naudu un finanses, lai iegūtu atbalstu, jaunas idejas un labas sarunas. Tas var būt īpaši vērtīgs, ja nevienam jūsu tiešajā apkārtnē nav ieinteresēts pārvaldīt vai apspriest naudu.
Tava sabiedriskā dzīve
- Pievienojieties vietējām līdzīgi domājošu cilvēku grupām, lai atrastu jaunus un potenciāli lieliskus draugus.
- Mēģiniet atrast draugus, kas var būt pozitīvs atbalsts. Pavadiet vairāk laika kopā ar viņiem. Ierobežojiet laiku ar negatīviem draugiem/kolēģiem. Tas, ar kuru jūs pavadāt laiku, daudz izlems, kā jūs jutīsities un ko jūs piedzīvosit. Piekārts pie īstā pūļa, jo jūs varat darīt brīnumus.
- Tā vietā, lai vilcinātos un teiktu nē, sakiet jā mēnesi, kad kāds jūs kaut ko aicina. Ir labi izmēģināt jaunu vidi, un jūs nekad nesatiksities.
- Mēģiniet no rīta aizstāt avīzi ar labu Sit-Com epizodi vai klausīties/lasīt paša uzlabošanas grāmatu. Dienas sākšana uz pozitīvas nots var pacelt garu, un, kad esat pozitīvs, nevis negatīva socializācija, kļūst daudz vieglāk.
- Izmēģiniet tiešsaistes iepazīšanos, aklus datumus vai ātruma datumus, lai kādu laiku atrauti no bāra/kluba skanējuma.
- Ja jūsu īpašās intereses ir pārāk neskaidras-vai jūsu pilsēta ir pārāk maza-dodieties tiešsaistē, lai atrastu cilvēkus, ar kuriem diskutēt. Vai arī apsveriet iespēju pievienoties grupai lielākā, tuvējā pilsētā un tur veikt automašīnu, autobusu vai vilcienu.
- Ja vēlaties būt sabiedrisks cilvēks, nodod sevi vairāk sociālajās situācijās, izmantojiet vairāk iespēju un vairāk rīkojieties. Cilvēki reti nāks pie jums. Ja vēlaties to gaidīt, sagatavojieties ilgi gaidīt. Tā vietā esiet proaktīvs un speriet pirmo soli. Tas var būt biedējoši, bet ir praktiski veidi, kā pārvarēt šīs bailes. Apskatiet, vai jūs pieļaujat šīs 10 kļūdas sarunā? un kā radīt lielisku pirmo iespaidu uz padomiem un norādēm par savu cilvēku prasmju uzlabošanu. Izlasiet 5 dzīves mainīgās atslēgas, lai pārvarētu bailes no praktiskiem padomiem, kā pārvarēt sociālās bailes un satraukumu.
Izmēģiniet prāta vētras vides faktorus pārmaiņām, kuras vēlaties sasniegt savā dzīvē. Apskatiet, kā izraisīt savu radošumu un nākt klajā ar veidiem, kā mainīt savu vidi, lai tā būtu vairāk piemērota, un tā ir dabiska tās cilvēka dzīves sastāvdaļa, par kuru vēlaties kļūt.
Viena lieta, mainot savu dzīvi, ir tā, ka jūs varat apsolīt sevi darīt nākotnē. Un tas izklausās labi un jūtas vēl labāk. Bet vēlāk mēs vienmēr varam nākt klajā ar iemesliem, lai racionalizētu darīt to, ko nolēmām nekad vairs darīt tikai pirms nedēļas. Un šiem iemesliem pat nav jābūt tik lieliem vai loģiskiem. Kad mēs jūtamies kā darīt visu, ko mēs vēlamies darīt - smēķējiet cigareti, iegādājieties jaunu dārgu mēteli vai kautrējas no bailēm, tad prāts atradīs veidus, kā to racionalizēt. Un mēs to darīsim, sajūtot, ka mums ir labs iemesls. Un tad nākamajā dienā mēs apsolām sevi un citus to nedarīt vēlreiz. Un tā tālāk.
Noņemot šīs lietas no savas vides pēc iespējas labāk, un aizstājot tās ar piemērotākām lietām, jūs atņemat daudzas iespējas darīt gan, gan racionalizēt kaut ko darīt. Aizstājot tos ar lietām, cilvēkiem utt., Par kuru cilvēks, par kuru vēlaties kļūt, būtu apkārt, tas pats par sevi liek jums dzīvot un pielāgoties jaunajai apkārtnei. Un tāpēc kļūst vieglāk mainīt un sasniegt savus mērķus.
Jūsu vide ir svarīga jūsu un jūsu identitātes sastāvdaļa. Katru dienu tas pastiprina to, kas jūs esat. Saldiniet savu vidi un atjaunojiet to, lai palīdzētu izveidot un nostiprināt jaunu sevis daļu un personu, par kuru vēlaties kļūt.
