Ne vienmēr ir viegli saglabāt pozitīvu darbu darbā.
Dažreiz tāpēc, ka ir pirmdiena un jūs esat noguris un šobrīd vēlaties vēl vienu nedēļas nogali.
Citreiz tāpēc, ka ir trešdiena, un jūs veicat garlaicīgu rutīnas darbu, vai arī jūs aizrauj negatīva attieksme pret jums.
Tāpēc šodienas ierakstā es gribētu dalīties ar saviem 22 labākajiem padomiem, kas man palīdz un saglabāt pozitīvu attieksmi, kamēr es strādāju (un tas bieži man palīdz arī privātajā dzīvē, kad viss kļūst grūts).
Es ceru, ka šie padomi palīdzēs jums būt pozitīvam cilvēkam jūsu darba vietā, kā arī izplatīt pozitīvās vibrācijas apkārtējiem cilvēkiem, lai padarītu to par patīkamāku un veiksmīgāku pieredzi.
1. Saņemiet savu dienu, sākusies pareizajā veidā.
Jūsu rīta rutīna un tas, kā jūs sākat dienu, mēdz iestatīt toni šai dienai.
Stress un steidzīgs rīts ar negatīvām ziņām, ēdot brokastis, visai dienai var radīt negatīvu toni.
Lēns un neuzspiežams jūsu dienas sākums ar pacilājošām sarunām virs brokastu galda vai pozitīva aplāde ausīs, braucot ar autobusu, no otras puses, atlikušajai dienai ir pozitīvs tonis.
Tāpēc atrodiet rutīnu, kas paaugstina jūs un jūsu garu, lai darbā būtu optimistiskāka un konstruktīvāka diena. Tas, kurā jūs jūtaties arī spēcīgi, lai spētu rīkoties negatīvās vai izaicinošās situācijās.
2. Aizsargājiet savu pozitīvo domāšanas veidu no negatīviem cilvēkiem.
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat sācis savu dienu pozitīvā veidā, to var ātri nobraukt ar negatīvu enerģiju, kas ieplūst, kad dodaties uz darbu.
Lūk, kā jūs varat pasargāt savu prātu un sevi no tā:
Koncentrējieties uz samazināšanu līdz minimumam.
Jūs, iespējams, nekad nevarēsit pilnībā noņemt negatīvo enerģiju un cilvēkus ietekmēt jūs darbā. Tāpēc koncentrējieties uz nelielu izmaiņu veikšanu, lai soli pa solim uzlabotu katru savu pieredzi.
sapņu interpretācija zilais putns
Pavadiet mazāk laika ar negatīviem cilvēkiem.
Un vairāk jūsu laika un enerģijas ar pozitīvajiem cilvēkiem. Patiesībā apsēdieties un padomājiet par to un izveidojiet sarakstu ar 3 negatīvākajiem cilvēkiem un vienu no 3 pozitīvākajiem cilvēkiem.
Šis saraksts sniegs jums skaidrību un palīdzēs ikdienas dzīvē atrast vienkāršus veidus, kā mainīt laiku.
Paņemiet 1 minūti pateicībai.
Pajautājiet sev:
Kas ir 3 lietas vai cilvēki, par kuriem es šodien varu būt pateicīgs un kāpēc?
Pierakstiet atbildes, piemēram, viedtālruni (es izmantoju bezmaksas Simplenote lietotni).
ko simbolizē flamingo
Praktizējiet pateicību šādā vienkāršā veidā katru dienu - vai vismaz pāris reizes nedēļā -, lai koncentrētos uz to, kas ir pozitīvs jūsu darba vietā, un būtu izturīgāks pret negatīvām domām vai citiem.
3. Uzpildiet savu prātu ar pozitīvu enerģiju.
Vienkāršs veids, kā turpināt uzpildīt jūsu pozitīvo attieksmi - turklāt vairāk laika pavadīt kopā ar pozitīvajiem cilvēkiem - ir pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem un avotiem tālāk, kas jūs paceļ.
Piemēram, jūs varētu klausīties pozitīvu apraidi vai mūziku ceļā uz un no darba. Un savā pārtraukumā izlasiet pozitīvu grāmatu vai emuāra ziņu vai, ja dienas laikā jums ir kāds lēns gaidīšanas laiks.
Pozitīva attieksme ir lipīga, tāpēc izmantojiet to savā labā pēc iespējas labāk, lai savai dienai pievienotu lielāku pozitivitāti.
4. Plāno savas dienas plānam.
Tas samazinās stresu, palīdzēs jums būt mierīgākam un koncentrētākam, tāpēc visu dienu būs vieglāk saglabāt šo pozitīvo attieksmi.
Izvirziet reālistiskus dienas un nedēļas mērķus. Tā kā nereālas cerības, ka dienas beigās vai darba nedēļas beigās jūs vienkārši nevarat saskaņot, liks jums justies slikti un veikt sliktāku.
- Iedvesmojoši citāti vai padomi par piezīmi jūsu darbvietā.
- Neliels augs, lai būtu nedaudz relaksējoši apstādījumi.
- Tuvinieku attēls un viens no jūsu privātajiem mērķiem, piemēram, sapņu galamērķi, uz kuru vēlaties ceļot.
- Kas ir viena lieta, ko es varu mācīties no šīs neveiksmes?
- Kā mans draugs/vecāks mani atbalstītu un palīdzētu man šajā situācijā? Tad jūs darāt lietas un runājat ar sevi tā, kā viņš vai viņa to darītu.
5. Viena lieta vienlaikus.
Šis vienkāršais teikums var palīdzēt jums saglabāt uzmanību un saprātu, ja lietas ir drudžainas un saspringtas.
Turklāt jūs darīsit labāku - un pārsteidzoši bieži ātrāku - darbu, ja jūs pilnībā koncentrēsities uz vienu uzdevumu vai soli vienlaikus.
6. Ļaujiet jūsu videi palīdzēt jums saglabāt pozitīvo perspektīvu.
Izveidojiet savu fizisko darbvietu un, piemēram, tālruni un datoru, lai izveidotu iedrošinošu un atbalstošu vietu.
Jūs to varētu izdarīt, pievienojot:
Pēdējā ideja ir labs veids, kā atgādināt sev par savu mērķi veikt šo darbu grūtā laikā. Vienmēr ir labi, ja jūsu vissvarīgākais, kas atrodas tuvu, lai viegli koncentrētos un uzpildītu degvielu.
Ja kaut kādu iemeslu dēļ jūs tos nevarat turēt darbvietā, turiet tos tālrunī vai piezīmjdatorā darba somā.
7. Palīdziet saviem kolēģiem un likt viņiem justies novērtētiem.
Veidojiet augšupvērstu spirāli darbā ar laipnību un palīdzīgu, pateicīgu un pozitīvu attieksmi.
Piemēram:
Šīs lietas padara dienas ātrāku, padara tās patīkamākas un jautrākas un uzlabotu morāli un pozitīvo attieksmi darbā.
vārnu zāļu totēms
Turklāt šāda laipnība un palīdzība mēdz plūst atpakaļ arī uz jums ilgtermiņā un no lielākās daļas cilvēku.
8. Ziniet, kā padarīt garlaicīgu darbu patīkamāku (vai pieņemamāku).
Neatkarīgi no tā, kāds darbs jums ir, jums parasti ir jāveic daži garlaicīgi uzdevumi.
Bet ir veidi, kā padarīt tos patīkamākus. Vai vismaz pieņemamāks.
Jūs varat:
9. Ļaujiet pusdienu laikam būt lēnam un relaksējošam pārtraukumam.
Ja varat, ļaujiet šim dabiskajam viduspunktam līdz jūsu dienai būt relaksācijas laikam.
Tātad, ēd lēnām. Lai to atvieglotu, novietojiet dakšiņu starp kodumiem. Izbaudiet katru kodumu.
Ēdot pusdienas lēnāk, piemēram, šāds, var palīdzēt atbrīvot diezgan lielu stresu. Tā vismaz ir bijusi mana pieredze. Un es zinu, ka manām pēcpusdienām ir tendence iet labāk, ja es rīkojos šādā veidā, nevis tad, ja es ātri nolaižu pusdienas.
10. Neuztraucieties sūdzēties par slazdiem.
Autore Anne Lamott reiz rakstīja:
Piedošana ir kā dzeršana žurku indei un tad gaida, kad žurka mirs.
Es domāju, ka tas pats attiecas uz sūdzību.
Jā, ventilācija noteikti var būt noderīga. Bet dariet to mazliet. Nepārspīlējiet un nepadariet to par rutīnu katru dienu vai daudzas reizes nedēļā.
Jo tas jums sāpēs vairāk nekā cilvēki vai lietas, par kurām jūs sūdzaties. Turklāt cilvēki var sākt izvairīties no jums, jo tagad viņi vēlas aizsargāt savu prātu - kā aprakstīts padomā
11. Esiet laipns pret sevi, kad pieļaujat kļūdu (vai jums ir neveiksme).
Tas ir vilinoši, un daudziem no mums ir ieradums sevi pārspēt, kad pieļaujam kļūdu vai ja jums ir neveiksme.
Bet es atklāju, ka labāks ceļš uz priekšu ir būt laipnam pret sevi un būt konstruktīvam. To var izdarīt, uzdodot sev tādus jautājumus kā:
12. Saprotiet, ka citu cilvēku negatīvisms bieži nav par jums.
Zināma kritika noteikti ir noderīga, lai uzlabotu un veiktu labāku darbu. Daži apsildāmi ventilācija var absolūti palīdzēt jums vai jūsu kolēģiem atlaist stresu un neapmierinātību.
Bet, ja līdzstrādnieks vai priekšnieks padara par ieradumu visu laiku būt negatīvam par darbu vai kritiski no jums, tad tas bieži ir vairāk nekā jūs. Tas ir viņi, kas izspiežas, jo viņiem ir grūtības mājās, jo viņiem vairs nepatīk viņu darbs vai tāpēc, ka viņiem ir slikta nedēļa vai gads.
Lai mazinātu tā dzēlienu, mēģiniet būt izpratnei. Uzlieciet to uz viņiem, nevis uz to, kas jūs esat vai ko izdarījāt. Un, ja vēlaties, pavadiet mazāk laika ar šo cilvēku un vairāk ar pozitīvajiem cilvēkiem darbā.
krokodila simbolika
13. Izmantojiet apdomību, lai jūsu diena būtu vieglāka.
Es uzskatu, ka, ņemot vērā manu darbu, tas daudz palīdz samazināt negatīvās domas līdz minimumam un vieglāk koncentrēties uz to, kas man jādara.
Darbs domājoši vienkārši man nozīmē, ka esmu pilnībā pašreizējā brīdī un koncentrējos uz to, ko es šobrīd daru. Es nedomāju par pagātni. Es nedomāju par to, kas man jādara rīt.
Daži padomi, kas man palīdz būt uzmanīgākiem, ir:
14. Ziniet ātrus veidus, kā atkal sagraut un atkal centrēt sevi.
Ja dienas laikā stress palielinās, tad ir ļoti noderīgi jau zināt, kas jums palīdz vislabāk, lai ātri to samazinātu, pirms jūs nokļūstat negatīvā funk.
Daži no maniem favorītiem ir:
15. Apskatiet izaicinājumus kā veidu, kā mācīties un augt.
Es uzskatu, ka es jūtos daudz labāk un pārliecinātāks, kad saskaros ar neizbēgamajiem izaicinājumiem darbā ar izaugsmes domāšanu. Domāšanas veids ir saistīts ar mācīšanos un turpināt augt, lai darbā atrastu jaunas zināšanas, motivāciju un mērķi.
Tā vietā, lai no perspektīvas, ka es nevēlos, lai kaut kas mainās, un vienkārši paliktu manā komforta zonā.
Tas, protams, dažreiz ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Bet izaicinājuma sadalīšana mazos vai niecīgos soļos un tikai tad, darot un koncentrējoties uz vienu soli vienlaikus, tas var padarīt to daudz vieglāku un nenozīmē, ka jums ir jāiet pārāk tālu ārpus savas komforta zonas, ja neesat to gatavs šodien vai šonedēļ.
16. Sviniet gan lielus, gan mazus panākumus.
Ne tikai sviniet lielus panākumus un sasniegumus. Uzpildiet degvielu jūsu motivācija un esiet konsekventāk pozitīvāks, svinot arī šos mazos panākumus.
Ja, piemēram, esat pabeidzis izaicinājuma pirmo soli vai jaunu projektu, sviniet to ar garšīgu uzkodu vai iecienītākajām pusdienām.
17. Ļaujiet nelielam ūdenskritumam ar pozitīviem mirkļiem un sasniegumiem jums līst.
Ja jums ir neiedvesmota vai grūta diena, tad vajadzīgas 2 minūtes, lai pārdomātu.
Spilgti atcerieties dažus no jūsu labākajiem mirkļiem un sasniegumiem darbā. Varbūt, kad jūs saglabājāt klientu, kuram bija liela problēma, un tajā laikā, kad jūs saskārāties ar izaicinājumu ar līdzstrādnieku. Vai arī tad, kad jūs uzvarējāt pārdošanas konkursā vai saņēmāt kvēlojošus uzslavas vārdus un papildu bonusu.
Jūs varat arī paplašināt šo vingrinājumu savā personīgajā dzīvē un atcerēties, kā esat uzlabojis iecienītajā sporta veidā vai hobijā, vai atcerēties dažus no pozitīvākajiem mirkļiem, kas jums ir bijuši kopā ar ģimeni vai draugiem.
Tas paaugstinās jūsu garu un atkal jūs iegūsit optimistiskākā galvas telpā.
18. Saglabājiet minimālisma un organizēto darbvietu.
Es uzskatu, ka, ja es saglabāju minimālisma un organizēto darbvietu, tad kļūst vieglāk skaidri domāt, koncentrēties un es mazāk stresu vai pazudu, pārdomājot lietas.
Jo tas, kas notiek ārpusē, mēdz ietekmēt to, kas notiek no iekšpuses.
Tāpēc manā darbvietā ir liels monitors un mazs dators uz regulējama stāvoša galda. Es izmantoju ērtu krēslu, un parasti man ir glāze ūdens un neliels papīra spilventiņš un pildspalva savam ikdienas darbu sarakstam.
Tas ir tas.
19. Dariet visu iespējamo.
Nesen esmu sākusi lasīt šo rakstnieka Dona Migela Ruiza citātu katru rītu pēc brokastīm:
Vienmēr dariet visu iespējamo. Jūsu labākais mainīsies no brīža uz brīdi; Tas būs savādāk, ja esat vesels, nevis slims. Jebkurā gadījumā vienkārši dariet visu iespējamo, un jūs izvairīsities no sevis sprieduma, pašnovērtējuma un nožēlas.
Tas nosaka pareizo toni un tiecas uz manu dienu. Un es uzskatu, ka darbs saskaņā ar šo padomu man palīdz justies labi dienas beigās.
20. Ziniet, ko jūs varat kontrolēt, un koncentrēties uz to.
Netērējiet pārāk daudz enerģijas izaicinājumiem, kas varētu būt ārpus jums, piemēram, dažās daļās no tā, kā darbojas jūsu uzņēmums, visnegatīvākā līdzstrādnieka attieksme vai ka katras nedēļas laikā jums ir jādara garlaicīgs darbs.
Tā vietā izmantojiet savu ierobežoto enerģiju, gribasspēku un uzmanību pēc iespējas labāk, lai uzlabotu lietas, kuras varat kontrolēt.
Un, ja neviens no šī raksta padomiem un neviens no tiem, ko jūs vai jūsu mīļie nevarat nākt klajā ar palīdzību, kur jūs strādājat, jo uzņēmuma kultūra ir pārāk stresa, darba vide ir pārāk toksiska vai tāpēc, ka esat slims un noguris no ikdienas sasmalcināšanas, varbūt ir pienācis laiks veikt izmaiņas.
Laiks apskatīt, ko jūs varat kontrolēt šajā situācijā, un sākt meklēt jaunu darbu, kur jums, visticamāk, būs labāka un pozitīvāka pieredze.
21. ir lietas, uz kurām gaidām.
Ir daudz vieglāk palikt pozitīvam darbā, ja jums ir daudz lietu, ko gaidīt savā dzīvē.
Un, ja šobrīd jūsu kalendārā nav daudz kas, tad plānojiet, ka viena vai divas lietas atkal justos satraukti.
22. ir lietas ārpus darba, kas jūs uzlādē un iepriecina.
Lai varētu konsekventi Palieciet pozitīvi dzīvē Un darba laikā jums ir vajadzīgas lietas ārpus jūsu darba, kas jūs uzlādē un liek justies priekam.
Jums ir nepieciešams šis darba un dzīves līdzsvars.
smirdoša kukaiņa garīgā nozīme
Tāpēc neņemiet vērā savu iecienīto hobiju vai sportu. Nestrādājiet pārāk daudz, tāpēc jums nav pietiekami daudz laika un enerģijas vakaram kopā ar draugiem vai nedēļas nogali kopā ar ģimeni.
Pielieciet laiku un jums ir enerģija, ko rezervēt šīm vissvarīgākajām lietām dzīvē, un jūs redzēsit, ka arī ir vieglāk pozitīvi vērtēt savu darbu.
