Cik ātri “ne tagad” kļūst “nekad”.
Martins Luters
Kad es biju jaunāks, divdesmito gadu sākumā es bieži biju slinks.
Pārāk bieži patiesībā.
Un tāpēc es to nedarīju:
- Ejiet skriet tikai 3 minūtes.
- Dariet traukus 5 minūtes.
- Rakstiet par šo ziņojumu, kuru esat aizkavējis 10 minūtes.
- Kā mana dzīve izskatīsies 5 gadu laikā, ja es turpināšu palikt uz tā paša ceļa kā tagad?
- Kā dzīve man, visticamāk, kļūs sliktāka un varbūt pat apkārtējiem cilvēkiem?
- Kā mana dzīve izskatīsies 1 gada laikā, ja es sākšu, pieturieties pie tā un turpiniet rīkoties ar šīm izmaiņām?
- Kā dzīve uzlabosies ne tikai man, bet cilvēkiem, kas man patīk, ja es pie tā pieturos?
- Ko es strādātu, ja šodien man būtu tikai 2 stundas darbam?
- Ja man šodien būtu tikai 1 stunda brīva laika, kā es to pavadītu?
- Kas ir 1 lieta, ko es varu mācīties no šīs situācijas?
- Kā mans labākais draugs/vecāks mani atbalstītu un palīdzētu man šajā situācijā? (Tad runājiet ar sevi un dariet tādas lietas kā viņa vai viņš to darītu).
- Sāk mani satraukt, jo es nekustosies uz priekšu pret to, ko vēlos.
- Rada stresu, tā vietā, lai mani atslābinātu, jo es nesaņemu to, kas ir svarīgi, un tam drīz varētu būt negatīvas sekas.
Pēc 10 gadiem es joprojām mīlu slinkot apkārt un nemaz nedaru daudz.
Bet es arī esmu iemācījusies, kā saglabāt šo slinko laiku mērenam un veselīgam daudzumam, nevis ļaut tam man aizturēt un iestrēdzis tajā pašā attaisnojumu vietā, piemēram, kā tas bija pieradis.
Bonuss: Lejupielādējiet bezmaksas soli pa solim kontrolsarakstu, kas parādīs, kā pārstāt būt tik slinks (ieskaitot 2 bonusa darbības, kas nav šajā amatā). To ir viegli ietaupīt kā PDF vai izdrukāt, kad tas jums ir nepieciešams dienas vai nedēļas laikā.
Šonedēļ es gribētu dalīties ar 10 vienkāršiem ieradumiem, kas man palīdzēja veikt šīs izmaiņas.
Pārtraukt būt tik slinku un iegūt to, kas patiešām ir svarīgs, strādājot gudrāk. Lai gan joprojām ir vieta, kur bez vainas ir slinks laiks, lai pavadītu to, kā man patīk.
1. Esiet laipns pret sevi.
Kad jūtat, ka pēdējā laikā esat bijis pārāk slinks, tas ir ierasts un vilinoši pārspēt sevi par to un cerēt, ka tas liks jums sākt rīkoties.
Dažreiz tas notiek. Bet es esmu secinājis, ka visbiežāk piekaujot sevi, vienkārši noved pie vainīgākas un kā neveiksmes.
Un tāpēc jūs jūtaties mazāk motivēts, lai sāktu darboties, un jūs kavējaties, jo šķiet, ka pat ir maz jēgas mēģināt.
Tā vietā, lai iestrēgtu tajā pašnovērtējuma nepieredzēšanas vietā, es iesaku maigi pamudināt sevi pret nākamo padomu šajā rakstā, kad vien jūtaties kā vēlaties sevi pārspēt.
2. Sāciet tikai ar nelielu soli uz priekšu.
totēma dzīvnieks kolibri
Grūtākais ir bieži vienkārši sākt darbu.
Tāpēc padariet to vienkāršu, cik vien iespējams, lai samazinātu iekšējo pretestību un reāli rīkotos. Sāciet tikai ar nelielu soli uz priekšu:
Es kaut kādā veidā izmantoju šo ieradumu gandrīz katru dienu.
Es, piemēram, izveidoju jaunu kursu, un mans ikdienas mērķis pēdējos mēnešos parasti ir bijis rakstīt 1 lapu dienā. Un tagad, kad raksts tiek veikts, mērķis, kad es sāku, mana diena bieži ir rediģēt 1 lapu.
Tas ir tas. Bet šajos mēnešos tas nekad nav apstājies tikai 1 lappusē, es katru dienu esmu rakstījis vai rediģējis vēl veselu ķekaru.
3. Dariet nelielu daļu no tā, kas jūsu dienā ir vissvarīgākais.
Lai justos kā jūs varat pilnībā izbaudīt savu slinko/atpūtas laiku un bez vainas, ir svarīgi faktiski iegūt to, kas patiešām ir svarīgs ilgtermiņā, kas tiek darīts katru nedēļu.
Tāpēc sāciet savu dienu ar to. Bet padariet to vieglu sev, sadalot šo uzdevumu mazākos soļos un pēc tam koncentrējoties tikai uz pirmo.
Uzreiz dodieties uz to, lai nonāktu efektīvā un koncentrētā domāšanā.
To darot, jūs iestatījāt labu toni savai dienai. Jūs saņemat šo ātro 5-10 minūšu uzvaru pirmajā lietā, un jūs būsit daudz vairāk motivēts turpināt šo ceļu pārējās dienas laikā.
Tā vietā, lai sāktu ar aizņemtiem darbiem, piemēram, e -pasta ziņojumu pārbaudi - tas var būt svarīgi, lai izdarītu pirmo lietu dažiem, bet daudziem tas, iespējams, nav - vai arī jāpārbauda Facebook utt. Un pēc tam 30 minūtes vēlāk sākas ar šodienas darbu.
4. Pilnībā koncentrēts cikls ar nelieliem atpūtas/slinka laika pārtraukumiem.
Lai atvieglotu ikdienas darbu, injicējiet nelielus pārtraukumus starp īsu, bet koncentrētu darba pārrāvumu.
Sakiet sev: es tagad izdarīšu 20 minūtes darba pie šī uzdevuma, un tad es varu paņemt 5 vai 10 minūtes slinka laika.
Sadalot savas stundas šādi, darbs šķiet mazāk biedējošs.
Un jūs jutīsities enerģiski un motivēti ilgāk un strādājat ar labāku kvalitāti, ja atļaujat sev atpūsties un laiku slinkot apkārt Facebook, ar spēli vai vienkārši atpūšoties zālē vai ar īsu pastaigu pa parku.
Pēc tam, pēc kāda laika, jūs varētu vēlēties strādāt 40 minūtes pirms 10 minūšu pārtraukuma. Bet sākumā dodieties viegli uz sevi.
Un, ja jums ir grūtības pieturēties pie laika ierobežojumiem, izmantojiet tālruņa lietotni vai vienkāršu olu taimeri no savas virtuves.
5. īslaicīgi izslēdziet evakuācijas ceļus.
Vienkārši apsēžoties, piemēram, datoram un mēģinot veikt pilnībā koncentrētu darbu 5 vai 20 minūtes, nedrīkst radīt nekādu nozīmīgu darbu.
Ne, ja jūs nenoņemat tās lietas, kuras parasti izmantojat, lai kavētu.
Tāpēc pajautājiet sev: kur es parasti aizbēgu, nevis darīt savu darbu?
Man tas, piemēram, bieži ir mans viedtālrunis un pārbauda Reddit, Twitter vai nejaušu interneta pārlūkošanu.
Tāpēc es ievietoju savu tālruni klusajā režīmā un, strādājot, es to ievietoju mūsu mājas otrajā galā. Iestatot šo mazo fizisko šķērsli, es izvairos no tālruņa slazda, iespējams, 95% laika.
Ja jūs:
6. Uzskaitiet neatpalikušās motivācijas negatīvās puses un augšpusi.
Uzdodot sev labākus jautājumus, ir tendence sniegt labākas atbildes.
kaķu dzīvnieku totems
Divi jautājumu komplekti, kurus esmu apsēdies, un pajautājuši sev ar aizvērtām acīm un kas daudzkārt ir uzpildījuši manu motivāciju, ir:
Tas nav tāpat kā sevi pārspēt, bet drīzāk prātīgu pārbaudi, kur ir reāli, ka jūs dodaties.
Un tas var būt neērti, bet mēģiniet redzēt negatīvās sekas tik spilgti, cik vien iespējams, lai sāktu motivāciju sākt šīs pozitīvās pārmaiņas.
Tad pajautājiet sev:
7. Nepārprotiet savu dzīvi.
Kad jūsu dzīve ir pārāk pārblīvēta un milzīga, jūs varat slēgt un atlaist, slīdot slinki uz dīvāna un vienkārši skatoties televizoru vai viedtālruni.
Kad tas tā ir, tad sāciet neapstiprināt gan darba laiku, gan privāto laiku. Divi jautājumi, kas man ir palīdzējuši to izdarīt, un atrast to, kas ir vissvarīgākais, ir:
Izmantojiet tos, lai izkļūtu no vecas riesta, mazliet apšaubītu parasto dienu un atrastu savas galvenās prioritātes.
Kanāriju simbolika
Tad redziet, ko jūs varat novērst, samazināt vai varbūt deleģēt lietas, kas nav ietvertas jūsu atbildēs.
8. Esiet labi ar laiku pa laikam klupšanu.
Bailes no neveiksmes var aizkavēt jūs vieglāku lietu veikšanas stāvoklī un tajā, ko jūs varētu uzskatīt par slinku.
Bet visi, kas meklē to, ko viņi patiesi vēlas, un ārpus savas komforta zonas paklupt un laiku pa laikam neizdodas. Tā ir tikai daļa no dzīvas dzīves (pat ja mēs nedzirdam par cilvēku neveiksmēm tik bieži kā viņu panākumi).
Skatiet neveiksmi kā mācīšanās pieredzi un kā veidu, kā būt konstruktīvākam un laipnākam pret sevi.
To var izdarīt, uzdodot sev šos divus jautājumus pēc tam, kad esat paklupis:
9. Ļaujiet citu entuziasmam, enerģijai un motivācijai.
Neatkarīgi no tā, ko jūs ielaidāt prātā un dzīve, jūs ietekmēs.
Ja cilvēki, ar kuriem jūs visvairāk pavadāt, parasti ir mazliet slinki par darbu vai skolu, ir viegli vienkārši pielāgoties šim noskaņojumam un domāšanas veidam un iet ar to.
Bet, ja jūs vairāk laika pavadāt kopā ar motivētiem cilvēkiem reālajā dzīvē un caur grāmatām, internetu, apraidēm un audio grāmatām, tas sāks ietekmēt arī jūsu domāšanu un garastāvokli.
Tāpēc padomājiet par to, ko jūs ikdienā un katru nedēļu ielaidat prātā, un, ja vēlaties, veiciet dažas izmaiņas.
10. Patiesi novērtējiet un izbaudiet savu slinko laiku.
Laiks, kas pavadīts tikai slinkošanai, palīdz man atpūsties un uzlādēt, un tas mani iepriecina.
Bet, ja es to daru pārāk daudz, tad tas man kļūst mazāk veselīgs. Tas:
Tomēr ar mērenu daudzumu man ir patiesi izdevīgi pavadīt laiku slinkam.
Un es esmu atklājis, ka tad, kad jūs nedaudz domājat par to, kā vēlaties pavadīt savu slinko laiku-neatkarīgi no tā, vai tas ir 10 minūšu pārtraukums vai slinka svētdiena-un izmantojiet šo laiku uz kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, piemēram, lasīt grāmatu, kas jums patīk, nevis bezmērķīgi skatoties televizoru šovus, ar kuriem jums vienkārši ir labi, tad tas ne tikai nes vairāk laimes un piepildījumu.
Esmu arī iemācījusies, ka, pavadot savu slinko laiku šajā apzinīgākajā veidā, esmu motivēts un enerģisks, lai vēlāk atkal atgrieztos darbā.
Tāpēc es noteikti novērtēju un pilnībā izbaudu slinko laiku, kas man ir, un radītu sev, jo es zinu, ka tas man nāks par labu vairākos svarīgos veidos.
Šeit ir nākamais solis ...
Tagad jūs varat domāt sev:
Šī ir patiešām noderīga informācija. Bet kāds ir vienkāršākais veids, kā to ieviest praksē, patiesībā pieturieties pie tā un nav slinks pat tad, kad esmu patiešām nemotivēts?.
Nu, man tev ir kaut kas īpašs ...
Bezmaksas soli pa solim kontrolsaraksts, kas ietver visas šī raksta darbības… plus 2 papildu bonusa darbības. Saglabājiet to vai izdrukājiet, lai jums tas būtu ikdienas dzīvē un nākamajai reizei, kad iestrēdzis slinkumā un bezdarbībā.
Lejupielādējiet to tūlīt, ievadot savu e -pastu zemāk.
