Tūkstoš jūdžu ceļojums sākas ar vienu soli.
Milo Tzard
Attālums nav nekas; Tas ir tikai pirmais solis, kas ir grūti.
Madame Marie du Deffand
Pozitīvu pārmaiņu veikšanai jūsu dzīvē nav jābūt par milzīga lēciena veikšanu.
Bet es uzskatu, ka pārliecība ir viena no tām lietām, kas cilvēkiem attur no savas dzīves un pasaules uzlabošanas.
Vienkāršāks veids, kā biežāk izraisa faktisko rīcību un tiek izveidoti jauni ieradumi - vismaz manā dzīvē - ir spert mazākus soļus, bet daudzus no tiem.
Tāpēc šodien es gribētu dalīties ar 10 ātriem ieradumiem, kas var palīdzēt mainīt savu dzīvi tikai apmēram 2 minūtēs.
Izmantojot šos mazos posmus, jūs varat sākt veidot ieradumus, kas kļūst stiprāki un laika gaitā, var mainīt jūsu dzīvi tādā veidā, kā jūs, iespējams, tagad nevarat iedomāties.
Lai atcerētos faktiski darīt vienu no lietām, kas ir zemāk par katru dienu, es iesaku pierakstīt vienkāršu atgādinājumu.
garīgā nozīme piekūns
Ielieciet to uz naktsgaldiņa, lai jūs to redzētu, kad katru rītu pamostaties. Vai arī ievietojiet piezīmi savā darba telpā, lai jūs to redzētu agri dienas laikā.
Ja vēlaties un, ja iespējams, izvērsiet mazo ieradumu pēc nedēļas vai divām un dariet to tikai dažas minūtes dienā.
1. Vienkārši sāciet strādāt 2 minūtes pie sava vissvarīgākā uzdevuma.
Es katru nedēļu izmantoju šo vismaz vienu dienu.
Dažās dienās es vienkārši nejūtos kā sākt darbu Apvidū Es daudz labprātāk paliktu slinki uz dīvāna.
Tāpēc šādās dienās es vienkārši sāku strādāt 2 minūtes pēc sava vissvarīgākā uzdevuma.
Tas ir darījums.
Lieta ir šāda: Darba sākšana ir gandrīz visgrūtākā daļa.
Pēc tam, kad esmu sācis kustēties un būt darbā šīs 2 minūtes, parasti ir diezgan viegli turpināt darbu pie šī uzdevuma.
2. Pārskatiet un novērtējiet savu dienu tās beigās.
Ja dienas laikā jūs darāt labas lietas un paveiksit lietas, tas var paaugstināt jūsu pašnovērtējumu. Ja jūs pārdomājat, ka esat to izdarījis, tā tas ir.
Tāpēc veltiet divas minūtes darba dienas beigās. Novērtējiet to, ko jūs izdarījāt un ko domājāt.
Tas ir tas, ko es darīšu, kad mani pabeidzu ar šo rakstu un darba dienu.
3. Uzstādiet zemu latiņu laimei šai dienai.
Viena lieta, kas man patīk sev pateikt, kad pamostos no rīta, ir šāda: šodien ir zema latiņa laimei.
Kad es sev to saku un mēģinu to paturēt prātā dienas laikā, es vairāk novērtēju lietas.
Ēdiens, mans darbs, laika apstākļi, mazie dienas notikumi kļūst nevis ikdienas sīkumi, bet kaut kas, ko es jūtos priecīgs.
Mazais vai tas, kas var būt kaut kas, ko uzskata par pašsaprotamu, kļūst par kaut ko tādu, ko es tagad bieži vien uz brīdi vai diviem pārtraucu, lai uzņemtu un novērtētu.
Bet, ja es kļūstu laimīgāks ikdienas dzīvē par mazākām lietām, tas nozīmē, ka es esmu nemotivēts, lai turpinātu strādāt pie lielākām lietām?
Nē.
Šis veids, kā skatīties uz manu dzīvi, mani faktiski veicina ar lielāku enerģiju un iedvesmu, dzīve kļūst vieglāka, un es jūtos mazāk iekšēja pretestība, kad es izpētīšu un strādāju gan mazās, gan lielākajās lietās.
4. Elpojiet, kad stresa dēļ.
dzīvnieku nozīmes zirneklis
Kad stress pie jums sakrīt, kad jūs sākat justies nemierīgs, aizkaitināts un vai baidīgs tā dēļ, tad tas prasa 2 minūtes.
Apsēdies.
Elpojiet caur degunu un dariet to diezgan dziļi ar vēderu.
Koncentrējieties tikai uz elpošanu šīm 2 minūtēm. Nekas cits.
Tas nomierinās jūsu prātu, un pēc tam jūs varat atsākt savu darbu koncentrētākā un atvieglotā garastāvoklī.
5. Atveriet savas sajūtas tam, kas šeit ir tagad.
Izvelciet sevi no pagātnes, kur pārdzīvojat vecu konfliktu un velciet sevi tālāk nomācošu spirāli. Izvelciet sevi no nākotnes, kur iedomājaties katastrofu nākamajā sanāksmē, datumā vai prezentācijā.
Uzlieciet sevi un savu uzmanību tam, kur jūs patiesībā atrodaties. Šeit un tagad.
Dariet to, sēžot 2 minūtes.
Skatiet, kas ir tieši jūsu priekšā.
Klausieties putnus un automašīnas ārpusē.
Sajūtiet, kā saule spīd caur logu uz drēbēm un ādu.
Izpratne par mazo melnrakstu no viena no logiem.
Esiet šeit pilnībā ar visām maņām šīm 2 minūtēm.
Tas atslābinās jūsu prātu un ķermeni. Domāšana kļūs vienkāršāka. Un optimistisks viedoklis jutīsies dabiskāks .
6. Kad jūtat nepieciešamību spriest, ka kāds tā vietā izmanto izpratni.
Kad jūtat nepieciešamību spriest par kādu, kuru pazīstat, vai, iespējams, nezināt, prasa 2 minūtes. Uzdodiet sev šos divus jautājumus:
- Kādas šīs personas daļas es varu redzēt sevī?
- Kā viņš vai viņa man patīk?
Kāpēc tā rīkoties, lai vērtētu?
Tā kā neviens nevēlas, lai viņu vērtē negatīvi un to dara jūsu dzīves cilvēkiem, nepalīdz veidot labas attiecības.
Turklāt summa, kuru jūs mēdzat spriest par citiem, bieži vien mēdz būt tas, cik daudz jūs arī sevi vērtējat.
Tāpēc palīdziet sev dzīvot pozitīvāku dzīvi šajos divos veidos, apstājoties, sajūtot vajadzību spriest un pēc tam izvēlēties kaut ko labāku.
7. Padomājiet uz minūti un dodiet kādam patiesu komplimentu.
Pavadiet vienu minūti, lai nāktu klajā ar kaut ko, ko jūs patiešām un patiesi novērtējat par kādu jūsu dzīvē, un tas ir tajā pašā telpā kā jūs kādā dienas laikā.
Pavadiet otru vai mazāk minūti, lai viņam pateiktu komplimentu.
Viņa vai viņš būs laimīgs. Jūs jutīsities labi par sevi un, iespējams, iegūsit pozitīvas sajūtas arī no tagad laimīgā un komplimentā cilvēka.
suņu dzīvnieku totems
Tas ir labs un mazs veids, kā Veidojiet pozitīvākas attiecības .
8. Apskāviens.
Tā ir maza lieta, bet fiziskā tuvība var mazināt stresu un likt mums justies labi. Tāpēc pavadiet 2 minūtes savas dienas apskāvienam.
Tāpat kā komplimenti, tas var būt vienkāršs veids, kā veidot siltākas un pozitīvākas attiecības ar visa veida cilvēkiem jūsu dzīvē.
Pirms sākat apskauties, izmantojiet tikai veselo saprātu.
9. Esiet interesants, nevis interesants.
Sarunas sākumā vai, lai izjauktu ledu, pavadiet divas minūtes, uzdodot vienu vai pāris jautājumus par kādu, ar kuru jūs runājat, un viņa dzīvi.
Pievērsiet uzmanību un ne tikai gaidiet savu kārtu, lai atkal runātu.
Jūsu radītā interese, visticamāk, tiks atgriezta, un jūs varat sākt veidot ne tikai labu sarunu, bet arī došanas un piepildīšanas attiecības jums abiem neatkarīgi no tā, kādas attiecības tās var būt.
10. Sajauciet lietas.
Izmēģiniet pretējo ...
- Ir veģetārais ēdiens, ja vienmēr dodaties uz gaļu.
- Ejiet prom no muļķīga konflikta, nevis pasliktina.
- Ļaujiet vienai lietai iet, ja jūs bieži pieķeraties lietām.
- Sakiet jā, kaut kam spontānam, ja jūs bieži sakāt nē un pieturaties pie savas ikdienas rutīnas.
Vienā kopīgā vai negatīvajā situācijā šodien veltiet 2 minūtes vai mazāk, pārtrauciet īsu pārdomu un pēc tam pieņemiet jums retāk sastopamu lēmumu.
Padariet ieradumu sajaukt lietas, lai izklaidētos. Lai audzētu savu dzīvi mazos vai lielākos veidos Apvidū Lai pievienotu negaidītu pieredzi.
Lai būtu vieglāk un vienkāršāk iziet no savas komforta zonas kopumā, kad jums patiešām ir nepieciešams.
Un justies dzīvs.
