Svarīgi ir trīs lietas cilvēka dzīvē: pirmā ir būt laipnai; otrais ir būt laipnam; un trešais ir būt laipnam.
Henrijs Džeimss
Neviens nevar atgriezties un sākt jaunu sākumu, bet ikviens var sākt šodien un izveidot jaunas beigas.
Marija Robinsone
gorillas gara dzīvnieks
Būt laipnam pret sevi ikdienas dzīvē ir manā pieredzē, kas ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sev.
Dzīve kļūs vieglāka, un jūsu attiecības, visticamāk, uzlabosies.
Kopumā jutīsities laimīgāki. Un jūsu pašnovērtējums un jūsu sajūta, pelnījusi labas lietas dzīvē, palielināsies. Tā ir viena no manām absolūti iecienītākajām tēmām un tā, kuru esmu izveidojis savu populārāko programmu pašnovērtējuma kursā.
Bet tā ir arī viena lieta, kas bieži tiek atstāta novārtā, vai kaut kas tāds, ko daži var justies vainīgi.
Lai veiktu pozitīvas pārmaiņas ar šo, vienkārši sākat jaunu ieradumu šodien. Laipnība un mīlestība pret sevi. Šajā rakstā jūs varat atrast 10 no maniem favorītiem starp šādiem ieradumiem.
1. Ieguldiet sevī.
Pavadiet 15-30 minūtes no rīta vai vakarā, lasot, klausoties vai skatoties materiālus, kas jūs paceļ, kas palīdz izprast sevi un pasauli, vai tas palīdz jums dzīvot labāku dzīvi.
Tad, ja iespējams, veiciet vienu nelielu darbību par to, ko esat iemācījies.
2. Atrodiet patiesību un izņēmumu, kad iekšējais kritiķis vai ārējais kritiķis uzbrukumi.
Jūsu iekšējais kritiķis ne vienmēr var pateikt jaukas lietas par jums. Apkārtējie cilvēki var jums uzbrukt vai mēģināt jūs pazemināt, lai kalpotu vienai no savām vajadzībām.
Ja jūs vai kāds cits to darāt, uzdodiet sev šo jautājumu:
Kāds tomēr ir izņēmums?
Tas ir ļoti efektīvi, lai mainītu savu domu vilcienu, atrastu patiesību un nenokļūtu pie sevis.
pingvīna garīgā nozīme
Piemēram, ja jūs vai kāds sakāt, ka skolā neveicat labu darbu, varat uzdot jautājumu un atrast atbildes, kas jums saka, ka tā nav īsti taisnība.
Ja jūs apšaubāt uzbrukumu un meklējat izņēmumu, jūs, piemēram, redzat, ka jūs faktiski darāt labu darbu lielākajā daļā savu kursu, bet matemātikā un ģeogrāfijā varat būt mazliet nekoncentrēts un slinks.
Tā ir niansētāka patiesība, kas jums palīdz, nevis tikai jūs nolaiž.
3. Šovakar nesatur stresu.
Paņemiet garu vannu un izlasiet kaut ko, lai aizbēgtu. Vai trenēties. Vai arī runājiet ar kādu par kaut ko, kas ir jūsu prātā, un ļaujiet tam visu ārā.
Atlieciet malā 30 minūtes vai vairāk un esiet laipns pret savu ķermeni un prātu, ļaujot izraisīt spriedzi un stresu.
4., lai novērtētu sevi, veltiet tikai 2 minūtes no rīta vai vakarā.
Izveidojiet laipnāku un līdzsvarotāku paštēlu, padarot to par ātru un ikdienas ieradumu novērtēt sevi.
Lūk, ko jūs darāt:
Apsēdieties ar žurnālu viedtālrunī, datorā vai papīra formā. Pajautājiet sev:
Kādas ir 3 lietas, kuras es varu novērtēt par sevi?
Varētu būt, ka jūs esat labs klausītājs vai šobrīd labi klājas ar savu hobiju. Vai arī tas, ka jums ir mīlestība pret dzīvniekiem, cilvēkiem vai mūziku.
Arī tam nav jābūt lielām lietām. Varbūt tikai tas, ka jūs šorīt jūs uzlauzāt vai mazgājāt zobus.
medūzu dzīvnieku totems
Svarīgi ir novērtēt sevi gan par sīkumiem, gan par lietām, kuras jūs varat uzskatīt par pašsaprotamām, nevis tikai par lielu pavērsiena punktu sasniegšanu.
5. MEDIOCRĀ DIENA? Veiciet vienu mazu soli uz priekšu kaut ko pozitīvu.
Ja jūsu diena jūtas viduvēju vai vienkārši nomācošu, tad speriet vienu mazu soli pretī kaut kam pozitīvam, lai jūsu dienā un nedēļā elpotu jaunu cerību un optimismu.
- Rezervējiet vai izpētiet ceļojumu, kuru vēlaties veikt.
- Iestatiet vakariņas vai tasi kafijas ar labu draugu.
- Izpētiet, kā jūs varat augt savā karjerā, lai iegūtu jaunas un aizraujošas lietas.
- Izmēģiniet jaunu hobiju.
6. Esi laipnāks pret citiem.
Tas, kā jūs domājat un izturaties pret citiem, bieži ir tas, kā jūs domājat un izturaties pret sevi. Tāpēc izvēlieties būt laipnāks pret citiem, lai laika gaitā kļūtu laipnāks un sapratnāks arī pret sevi.
Piemēram:
- Ļaujiet kādam uz jūsu joslu, braucot.
- Mudiniet draugu vai ģimenes locekli, kad viņi ir neskaidri vai nemotivēti.
- Vienkārši esiet tur un klausieties, kad ļaujat kādam atbrīvoties.
7. Ja jūs paklupat, esiet pats labākais draugs.
Nepārspēj sevi, tas būs Noārdiet savu pašnovērtējumu Apvidū Esiet laipns un atbalstošs draugs sev tā vietā.
Pajautājiet sev: kā mans draugs/vecāks mani atbalstītu un palīdzētu man šajā situācijā?
Un tad dari lietas un runā ar sevi tā, kā viņš vai viņa to darītu.
Un atcerieties pajautāt sev, ko jūs varat mācīties no sava paklupšanas, un vai šajā situācijā ir iespēja. Tad ņemiet jaunās zināšanas, kuras jūs iegūstat, un vēlreiz virzāties uz priekšu.
Saistīts: 110 nekad nepadodies citātus par to, kad dzīve ir grūta
8. Paņem smieties.
Dienas vidū veltiet 5-10 minūtes vai ja tas nav iespējams, izmantojiet savu rītu vai vakaru.
simbols robins
Izmantojiet savu viedtālruni, datoru vai televizoru un noskatieties smieklīgu klipu vai pusi no sitcom epizodes, izlasiet smieklīgu grāmatu vai komiksu vai klausieties, kā jūs zināt, ka jūs zināt, ka jūs smejaties.
Es to izmantoju jau vairāk nekā desmit gadus, pat pirms es nopietni interesējos par personīgo attīstību.
Es uzskatu, ka tā ir viena no visefektīvākajām lietām, ko es varu darīt, lai uzlādētu savu enerģiju un optimismu un atbrīvotu iekšējo spriedzi.
9. Atcerieties, ka nākotne joprojām ir jūsu rokās. Un nekad nav par vēlu mainīties.
haskiju simbolika
Neuztraucieties domu cilpās, kas vienkārši apiet un apiet, ko jūs būtu varējis izdarīt vai kas nogāja greizi.
Tā vietā padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties atlikušajā dzīvē.
- Labāka veselība?
- Lieliskas attiecības?
- Jauni izaicinājumi jūsu karjerā?
Kādi ir daži mazi soļi, kurus varat spert uz šo mērķi?
Veiciet vienu no šiem soļiem šodien. Tad vēl viens rīt.
10. Vienkārši atgādiniet sev, kāpēc ir gudri būt laipnam pret sevi.
Zinot iemeslus, kāpēc ir gudrs, ja manai pieredzē ir laipnāks, tas ir vieglāk un vieglāk būt laipnam pret sevi un katru dienu veltīt tam laiku.
Atgādinot sev tādus ieguvumus kā labāki reālās dzīves rezultāti, lielāka neatlaidība, augstāks pašnovērtējums, lielāka laime un iekšējais klusums, pozitīvākas attiecības ar sevi un ar citiem cilvēkiem ir vieglāk saglabāt sevi, izmantojot sevi, izmantojot dzīves dabiskos kāpumus un kritumus.
