Attēla ar epi.longo ( licence ).
Laiks atpūsties ir tad, kad jums nav laika tam.
Džims Goodvins
Ātras darbības atvieglojumiem mēģiniet palēnināties.
Lilija Tomlins
Palēniniet un izbaudiet dzīvi. Tas ir ne tikai ainava, kuru jūs nokavējat, dodoties gavēni - jūs arī nokavējat izpratni par to, kurp dodaties un kāpēc.
Edijs Kantors
sīķa simbols
Pasaule pārvietojas ar pārtraukuma ātrumu. Informācija ir pārpildīta 24 stundas diennaktī. Darbā vai skolā mēs esam aizņemti, aizņemti, aizņemti. Pusdienas ir nolaistas vilkšana. Kad mēs nonākam mājās, vēl ir tik daudz darāmā, tik daudz ko vēlamies, pirms beidzot iekrītam gultā.
Dažreiz tas darbojas labi. Dažreiz tas var radīt problēmas, jūtas, piemēram, tas ir tikai par daudz un kā jūs nekontrolējat.
Tāpēc man patīk palēnināt lietas.
Šajā rakstā es gribētu izskaidrot, kāpēc un kā to izdarīt praktiski.
Ja jums liekas, ka jūsu dzīves ātrums rada grūtības izmēģināt vienu vai dažas no šīm lietām un redziet, kā tās darbojas jūsu labā.
1. Jūs varat zaudēt vai saglabāt svaru.
Jūsu smadzeņu reģistrēšana prasa apmēram 20 minūtes, lai jūs būtu pilns. Tas ir tāpēc, ka ēdienam ir jāsasniedz zarnas, pirms jūsu ķermenis sāk sūtīt signālus, sakot jūsu smadzenēm, ka jūtaties pilns. Palēninot ēšanu, jūsu smadzenes var jūs apturēt, pirms jūs pārāk daudz ēdat.
Es esmu atklājis, ka, ja es ēdu pārāk ātri, tad parasti es ēdu apmēram par 15-25% vairāk, pirms es jūtos piepildīts. Ja jūs to darāt katru nedēļas dienu, šīs papildu kalorijas var ātri saskaitīt.
Kā palēnināties:
piekūns totēma dzīvnieks
2. Jūs varat pazemināt stresa līmeni.
Kad jūtat, ka dzīve notiks ātri, tad jūtat, ka zaudējat kontroli pār to vai tik tikko karājaties. Tas, kā jūs, iespējams, arī pamanījāt, var izraisīt daudz nevajadzīga stresa.
Kā palēnināties: Vienkārši dariet lietas, kuras jūs darāt lēnāk. Ja jūs ātri pārvietojaties, vienkārši dziļi elpojiet un palēniniet kustību un tempu, ejot. Brauciet ar automašīnu un brauciet ar velosipēdu nedaudz lēnāk. Kā minēts iepriekš, ēdiet lēnāk. Nedaudz veltiet dzīvi sev apkārt, nevis koncentrēties uz jauna ātruma rekorda uzstādīšanu.
3. Jūs varat iegūt skaidrību un atrast un darīt to, kas ir vissvarīgākais.
koijoti sapņos
Tā kā viss pārvietojas mazliet pārāk ātri, ir viegli pazust. Ja jūs nedomājat par to, ko darāt, jūs varat viegli zaudēt pusi darba dienas, veicot aizņemtību. Jūs domājat, vienkārši domājiet, pasteidzieties, pasteidzieties, pasteidzieties! Kas ir nākamā lieta? Kā tā vietā ir mana laika un enerģijas labākā izmantošana?
Kā palēnināties: Kad es apmaldos tik izmisīgā un saspringtā darbībā, es dziļi elpoju. Es tikai uz minūti vai divām uzņemu savu apkārtni, lai atpūstos un atjaunotu savienojumu ar šo pašreizējo brīdi. Tad es sev jautāju:
Kas ir vissvarīgākais, ko es šobrīd varu darīt?
Vai arī es sev jautāju: ja man šodien būtu tikai divas stundas strādāt, tad ko es pavadītu šīs divas stundas, strādājot?
Kad jūs elpojat, palēniniet un atkal savienojieties ar to, kas ir vissvarīgākais, mierīga un koncentrēta enerģija un efektivitāte aizstāj izmisīgo un stresaino prāta enerģiju, kas pārāk ātri notiek sava labā. Tad jūs varat rīkoties un sākt darīt vissvarīgākās lietas vienlaikus.
Tas ir noderīgi ne tikai ikdienas lēmumiem, bet arī lielākiem lēmumiem. Palēninot, kļūst vieglāk atrast veselīgu perspektīvu un domāt skaidrā un mierīgā veidā.
4. Jūs varat iegūt jaunas idejas un ļaut radošumam atkal plūst.
gara dzīvnieks.com
Ja jūsu prāts tiek pastāvīgi bombardēts ar jaunu informāciju, balsīm un skaņām, būs ļoti grūti atrast vietu radošumam un jaunu ideju iegūšanai. Ietekme ir laba radošumam, bet pārslodze tikai liek justies tā, it kā jūsu prāts būtu pārspīlēts un tāpat kā jūs vienkārši mēģināt sekot līdzi tam visam.
Tāpēc jums, iespējams, vajadzēs palēnināties un atbrīvot kādu vietu šajā prātā.
Kā palēnināties: Paņemiet pārtraukumu. Vai pastaigāties. Apsēdieties dabā un vērojiet okeānu. Vai iet dušā. Vai arī veltiet laiku, lai vienkārši apgultos uz savas gultas un dīvāna un uz to laiku izslēgtu pasauli. Vienkārši esiet tur, daudz nedomājot par to, ko vēlaties darīt, vai par pagātni vai nākotni. Vienkārši atpūtieties un esiet tur un koncentrējieties uz apkārtējo pasauli.
Lieta ir tāda, ka tad, kad jūs nekoncentrējaties uz jaunu ideju nepieciešamību vai uz nepieciešamību būt radošam, jūsu prāts sāk atpūsties un strādāt pats par sevi. Un drīz jūsu prātā sāk parādīties idejas. Vienkārši noteikti pierakstiet tos nekavējoties, jo viņi var atkal iziet un atkal ātri pazust pasaulē.
5. Jūs varat sazināties ar pašreizējo brīdi un vienkārši pilnībā izbaudīt to, kas notiek šobrīd.
Kad esat saskaņots ar pašreizējo brīdi, jūs mēdzat justies labi un atviegloti. Jūsu garastāvoklis ir optimistisks. Jūs veicat savu darbu koncentrētā veidā, un savas dzīves sociālajai daļai ir tendence kļūt gludāk un kļūt jautrākam. Jūs darāt lietas labi, ja jums nemaz nav tik daudz jādomā. Jūs plūstat.
baložu garīgā nozīme
Šī ir brīnišķīga galvas telpa, lai iztērētu pēc iespējas vairāk savas nedēļas. Jūs jūtaties un strādājat labāk šādā veidā.
Šī ir arī laba galvas telpa, lai vienkārši izbaudītu savu dzīvi. Tas palīdz pilnībā novērtēt mazās un lielās lietas dzīvē, jo jūs esat pilnībā tur, kad tās notiek, nevis plānojot nākotni vai pārdzīvojat pagātni tik intensīvi, ka nevarat pilnībā novērtēt un baudīt maltīti, sarunu ar draugu vai pastaigu pa okeānu.
Kā palēnināties:
Es parasti tikai palēninu to, ko daru, un dodos uz pilnu pieturu. Tad es pilnībā uzņemu savu apkārtni, jo viņi šobrīd notiek uz minūti vai divām.
Es klausos automašīnas, kas iet pa māju. Es vēroju savu galddatoru un ūdens glāzi blakus tam. Es varētu paskatīties pa logu un redzēt zilas debesis, balto sniegu un aukstu gaisu ārpus mājas. Es jūtu nelielu grīdas vēsumu, siltumu gaisā šajā telpā, un es jūtu aukstu ūdeni mutē, kad paņemu malku.
Tas ir viss, uz ko es koncentrējos, dažas minūtes palēninot dienu, lai pārietu no apjukuma, stresa un sapņošanas un šajā brīdī. Tas var izklausīties mazliet dīvaini, bet tas rada atšķirības pasauli.
Ja jums šķita, ka šis raksts ir noderīgs, lūdzu, dalieties tajā Facebook, Twitter un Stumbleupon. Liels paldies! =)
