Ir tikai viena reize, kas ir svarīga - tagad! Tas ir vissvarīgākais laiks, jo tā ir vienīgā reize, kad mums ir kāda vara.
Leo Tolstojs
Es nekad nedomāju par nākotni. Tas nāk pietiekami drīz.
Alberts Einšteins
Gan prāta, gan ķermeņa veselības noslēpums nav nevis sērot pagātnē, ne arī jāuztraucas par nākotni, bet gan gudri un nopietni dzīvot pašreizējo brīdi.
Buda
Esmu diezgan daudz rakstījis par klātbūtni un to, kā tas var jums palīdzēt.
Šodien es gribētu uzskaitīt septiņus no maniem iecienītākajiem ieguvumiem, kas saistīti ar klātbūtni. Daudzi no viņiem ir saistīti ar vai saplūst savā starpā.
Tagad klātbūtne ir diezgan grūti sekot līdzi. Jūs atkal slīdat uz klātbūtni. Un tas ir labi. Nepārspēj sevi.
Vienkārši pieņemiet, ka neesat klāt un jutīsities labāk un mierīgāks. Tad būs vieglāk atkal ieslīdēt pašreizējā brīdī. Tāpat kā ar jebko, došanās pilnveidošanā bieži tikai rada satraukumu, paškubāti un sitot sevi.
Ir noderīgāka ir konsekvence un pakāpeniski uzlabot konsekvenci - arvien mazāk slīdēt atpakaļ vecajos ieradumos.
Arī klātbūtne nav burvju tablete, kas atrisinās visas jūsu problēmas vai labos jūs. Bet, tāpat kā regulāras vingrinājumi, tas var būt noderīgs vairākos veidos.
1. Uzlabotas sociālās prasmes.
Šī var būt viena no pirmajām lietām, ko atklājat, kad sākat eksperimentēt ar klātbūtni. Tas bija domāts man. Ja jums ir problēma, ka jūs nervozējat/kautrējaties un nezināt, ko teikt sarunā, klātbūtne ir viens risinājums.
Kad esat klāt, jūsu galva vairs nav piepildīta ar pagātnes scenārijiem (ko viņa domāja, kad to teica?) Vai nākotnes scenāriji (ko viņi domā, ja teiktu to?). Jūs atlaidāt pašapziņu.
Jūs esat tikai šeit. Ar jūsu uzmanību vērsta uz āru pret cilvēku (-ām), ar kuru jūs mijiedarbojaties. Jūs vienkārši ļaujat lietām izplūst no jums.
Un tādā veidā, kā pieņemt ziņošanu, ir veids, kā iesaistīties jūsu klātbūtnē sarunās. Pieņemot, ka ziņošana nozīmē, ka jūs izliekaties, ka jūs satiekat vienu no labākajiem draugiem. Tad jūs sākat mijiedarbību šajā prātā, nevis nervu vietā.
Kad esat kopā ar saviem labākajiem draugiem, jūs, iespējams, nedomājat tik daudz uz priekšu. Jūs vienkārši baudāt mijiedarbību, pašreizējo brīdi, un jūs visi vienkārši ļaujat lietām plūst dabiski.
Klātbūtne var arī palīdzēt klausīties. Tas palīdz samazināt slikto ieradumu domāt par nākotni un to, kas jums jāsaka tālāk, mēģinot klausīties.
Ja jūs esat klāt un tiešām tur klausoties, tas arī nonāks jūsu ķermeņa valodā, kas dod personai, kas runā, un sajūta, ka jūs patiešām klausāties to, kas viņam/viņam jāsaka.
Klātbūtne arī uzlabo jūsu fokusu un ļauj labāk pielāgot iespējamos pārtraukumus vai uzmanības novēršanu apkārtnē.
Saistīts: 160 dziļas pēdiņas, kas liek aizdomāties
2. Uzlabota radošums.
Ja jūs rakstāt vai veicat kādu citu radošu darbu, iespējams, esat secinājis, ka jūsu labākais darbs plūst no jums, kad nedomājat tik daudz.
Jūs vienkārši rakstāt, krāsojat, spēlējat.
Jūs ieejat stāvoklī, kurā lietas vienkārši nāk pie jums. Tad vēlāk jūs varat atgriezties un rediģēt savu darbu.
Šis ir līdzīgs pirmajam iemeslam. Rakstīšana, piemēram, ir līdzīga sarunai.
Kad esat klāt sarunā vai rakstot lietas, bieži vien vislabāk nav domāt par tālu uz priekšu, vai arī jūs sākat sevi apzināties un sevi uzminēt. Jūs izveidojat garīgus blokus, kas neļauj jūsu radošumam netraucēt.
3. Jūs vairāk novērtējat savu pasauli.
Viena no lielajām priekšrocībām, kļūstot vairāk klātesošāk ikdienas dzīvē, ir tā, ka jūs samazināt to analīzes un marķēšanas daudzumu, ko jūs darāt ar apkārtnes lietām/cilvēkiem. Jūs tik daudz netiesājat.
Tas varētu izklausīties dīvaini, bet brīžos, kad jūs esat klāt, parastā pasaule kļūst interesantāka un brīnišķīgāka.
Krāsas var šķist gaišākas. Jūs redzat lielāku dzīvību kokos, dabā un cilvēkiem. Jūs redzat visu savu cilvēku veidoto sīkrīku un lietu brīnumu. Lietas, kas visbiežāk šķiet izplatītas, rutīna un garlaicīgas kļūst aizraujošas un kaut ko tādu, ko jūs varat novērtēt.
Tas ir tāpat kā jūs novērojat savu pasauli ar lielāku skaidrību un ziņkārību. Tāpat kā mazs bērns, atklājot lietas, kamēr viņi joprojām jūtas svaigi. Pirms viņi tikko kļuvuši par staigāšanu, runu un augošām etiķetēm ar vairāku gadu asociācijām un domām.
Tomēr, pirms jūs faktiski izmantojat šo padomu - ja jūs tikai domājat par to prātā -, iespējams, nav tik daudz jēgas.
4. Stresa atbrīvošana.
Kad esat klāt, iekšpusē ir noteikts klusums un centrētība. Tu nomierinies. Ja parastās dienas laikā jūtat stresu, tad viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to atlaist, ir vēdera elpa un vienkārši uz tiem koncentrēties uz minūti vai divām.
Tas gandrīz vienmēr mani nomierina. Šķiet, ka elpošana ar vēderu fiziski nomierina. Un, koncentrējoties tikai uz iekšējiem un izelpiem, jūs savienojaties ar pašreizējo brīdi, nevis pagātnes vai nākotnes scenārijus, kas liek jums justies stresam.
5. Mazāk uztraucies un pārdomājot.
Ja jūs esat hronisks pārmērīgs Tas notiek apaļi un apaļi jūsu prātā, pirms jūs kādreiz kaut ko esat izdarījis, tad klātbūtne ir lieliska šī ieraduma atbrīvošana. Es nesaku, ka jūs neatgriezīsities pārdomāšanā.
Bet būt klāt tikai kādu laiku var jums palīdzēt. Tas var ļaut jums pārstāt uztraukties Kas var notikt Un vienkārši veiciet pasākumus, lai sāktu. Lai faktiski redzētu, kas notiek.
6. Atklātība.
Tas, iespējams, ir labākais ieguvums.
Būt klātbūtnei noņem etiķetes, kuras jūs uzliekat cilvēkiem un lietām - īslaicīgi - un atver jūs, lai redzētu un izjustu lietas bez jūsu iepriekš pieņemtajiem priekšstatiem. Es domāju, ka šī ir liela daļa no tā, kā klātbūtne palīdz jums sarunās un ar radošumu.
Jūs esat atvērts jaunām lietām Tā kā jūs esat bez daudziem jūsu prāta barjerām. Lietas var vieglāk plūst caur jums, bez visām lietām.
Jūs padarāt lietas viegli sev. Un jūs bieži vien vienlaikus iegūstat labākus rezultātus.
7. rotaļīgums.
Tā kā jūs esat klāt, jūs varat justies, kā rodas rotaļīgums. Tas ļauj vieglāk vienkārši darīt lietas. Kad redzat lietas no rotaļīga viedokļa, lietas kļūst mazāk par cīņu, kas radīta no iekšpuses. Jūs atlaidīsit šo smago, pārdomājošo prātu.
Viss nekļūs ļoti viegli izdarāms. Bet daudzas lietas kļūst patīkamākas un vieglāk izdarāmas. Viņi kļūst gaišāki. Mazāks apgrūtinājums.
Bērni bieži ir vairāk klāt un rotaļīgāki. Jūs varat atgriezties pie šīs rotaļīguma, savienojot ar tagadni.
3 labākie veidi, kā ieslīdēt pašreizējā brīdī
Ir diezgan daudz veidu, kā atgriezties tagadnē. Jūs varat izmēģināt daudz no tiem un redzēt, kurš no jums vislabāk der jums. Mani trīs favorīti šobrīd ir:
Koncentrējieties uz savu elpu.
Es minēju šo iepriekš.
Koncentrējieties uz to, kas ir tieši jūsu priekšā.
Vai ap tevi. Vai uz jums. Izmantojiet savas sajūtas. Vienkārši paskatieties, kas tieši jums šobrīd ir priekšā. Klausieties skaņas ap jums. Sajūtiet drēbju audumu un koncentrējieties uz to, kā viņi jūtas. Piemēram, jūs varat izmantot vasaras sauli vai lietu un to, kā tā jūtas uz jūsu ādas, lai savienotos ar tagadni.
lady bug gara dzīvnieks
Paņemiet vibe no pašreizējiem cilvēkiem.
Ja jūs zināt kādu, kas ir vairāk klāt nekā vairums cilvēku, jūs varat izvēlēties viņa/viņas klātbūtnes atmosfēru (tāpat kā jūs varat paņemt pozitivitāti vai entuziasmu no cilvēkiem).
Ja jūs nezināt kādu tādu, es iesaku klausīties/skatīties kompaktdiskus/DVD pēc Eckhart Tolle, kā runā klusums vai apziņas ziedēšana. Arī viņa grāmatas darbojas.
Bet kompaktdiski/DVD ir labāki nekā grāmatas kāda cilvēka vibe uzņemšanai, jo lielākā komunikācijas daļa ir balss tonalitāte un ķermeņa valoda.
