Es kādu dienu domāju un sapratu, ka, ja man vienkārši ir kāds aiz muguras, lai mani motivētu, es varētu būt lielas pārmaiņas. Neviens tā nāca līdzi, tāpēc es vienkārši kļuvu par šo cilvēku sev.
Nezināms
Uzturēšanās motivācija, līdz sasniedzat savus mērķus un sapņus, ne vienmēr ir viegli.
Bieži vien ceļā, kur jūs varat nokļūt kritienā, ir ceļa bloķēšana, plato un ielejas. Vai riestu.
Un jūties, ka tu vienkārši esi pazaudējis motivāciju kaut kur pa ceļam.
Tāpēc šodien es vēlētos dalīties ar 17 padomiem, stratēģijām un ieradumiem, kurus esmu izmantojis, lai atkal atrastu šo motivāciju.
Es ceru, ka šeit atradīsit kaut ko noderīgu.
1. Pārliecinieties par to, kā darīt to, kas jums patiešām patīk.
Kad jums patiešām patīk kaut ko darīt, motivācija to darīt automātiski (lielāko daļu laika). Un, kad jūs patiešām kaut ko vēlaties, tad vienkārši kļūst vieglāk iziet cauri jebkurai jūtai iekšējai pretestībai.
Tātad, ja jūs zaudējat motivāciju, pajautājiet sev:
Vai es daru to, ko es patiešām gribu darīt?
Ja nē un, ja iespējams, tā vietā koncentrējieties un sāciet strādāt pie šīs ļoti svarīgās lietas.
2. Izveidojiet augšpuses sarakstu.
Pierakstiet visas priekšrocības, kuras jūs gūsit, kaut ko sasniegt, piemēram, piemēram, labāka formā vai vairāk naudas pelnīšanā.
Saglabājiet to un pēc tam izvelciet šo sarakstu no atvilktnes, kad vienreiz trūkst motivācijas, un pārskatiet to. Vai arī ievietojiet to kaut kur, kur to redzēsit katru dienu, līdz sasniedzat savu sapni.
Tas ir spēcīgs veids, kā atjaunot savienojumu ar Jūsu motivācija un iemesli rīkoties.
garīgās nozīmes lapsenes
3. Izveidojiet negatīvo punktu sarakstu.
Jūs to varat apvienot ar augšupvērstu sarakstu, lai dotu sev vēl lielāku motivāciju sākt kustēties un paveikt lietas.
Pajautājiet sev:
- Kā mana dzīve izskatīsies 5 gadu laikā, ja es turpināšu palikt uz tā paša ceļa kā tagad?
- Kā dzīve man, visticamāk, kļūs sliktāka un varbūt pat apkārtējiem cilvēkiem?
Centieties redzēt negatīvās sekas tik spilgti, cik vien iespējams, lai sāktu sākt motivāciju sākt atkal veikt šīs pozitīvās pārmaiņas.
4. Pavadiet 3 minūtes, lai atcerētos savus panākumus.
Ja jūs zaudējat motivāciju, tad ir viegli iestrēgt, skatoties uz savām neveiksmēm, un tāpēc jūs iestrēdzat tajā kritumā.
Tā vietā apsēdieties trīs minūtes un tikai atcerieties savus panākumus. Ļaujiet viņiem nomazgāt jūs un uzpildiet jūsu iedvesmu un motivāciju.
5. Iet uz lielāku mērķi.
Iestatiet lielu mērķi, kas jūs iedvesmo, pat ja tas šobrīd varētu šķist nereāls.
Ja jums ir pārāk viegli sasniedzami mērķi, iespējams, ka tie nedod jums šo motivējošo dzirksteli un braucienu. Kad jūs sākat domāt mazliet lielāks, tad jūs motivējat un jūsu prāts sāk meklēt risinājumus, kas palīdzēs jums sasniegt šo mērķi.
Pārāk maza domāšana var atstāt jūs ar meh… sajūtu vai likt jums justies tā, it kā jūs to varētu izdarīt vēlāk.
6. Vai arī dodieties uz nelielu vai niecīgu mērķi.
Ja vidēja izmēra mērķis nav pārāk iedvesmojošs un lielāks mērķis ir satriecošs, mēģiniet iestatīt mazāku. Vai pat tikai niecīgs.
Mazāks mērķis varētu būt tikai treniņš 15 minūtes šodien vai 5 minūtes, lai dotos uz savu eseju skolai.
Un niecīgs - Ja mazāks noved pie atlikšanas -piemēram, varētu būt tikai 1-2 minūtes treniņš.
Vissvarīgākais, ja jūs joprojām stāvat, ir sākt kustēties un uzbūvēt kādu impulsu uz priekšu. Tāpēc dariet to ar vienu vai dažiem maziem vai sīkiem soļiem sākumā, ja tas jums šajā laikā noderēs.
7. Atcerieties, cik tālu esat nonācis un salīdziniet sevi ar sevi.
Salīdzinot to, kas jums ir, un jūsu rezultātus ar to, ko citi cilvēki ir un paveikuši, var patiešām nogalināt jūsu motivāciju.
bruņurupuču gara totems
Jums vienmēr ir cilvēki priekšā.
Tāpēc koncentrējieties uz jums. Par jūsu rezultātiem. Un kā jūs varat un esat uzlabojis savu dzīvi un rezultātus.
Tas ir svarīgi, jo tas ir lielisks motivētājs redzēt, cik daudz jūs esat uzlabojis un cik tālu esat nonācis. Bieži vien jūs varat būt patīkami pārsteigts, kad veicat šādu pārskatu.
8. Atkārtoti savienojiet ar optimismu.
Tas, kā jūs uztverat, ko darāt vai gatavojaties darīt, rada milzīgas atšķirības.
Pozitīvais un konstruktīvais veids, kā aplūkot lietas Energo un iedvesmo jūs. Tas ļauj vieglāk turpināt iet pat tad, kad jūs saskaraties ar ceļa bloķēšanu.
Tāpēc uzdodiet sev tādus jautājumus kā:
- Kas ir viena lieta, kas ir satriecoša šajā situācijā?
- Ko es no tā varu mācīties un kāda ir viena iespēja šajā situācijā?
- Kā es varu vai mēs to atrisinām, un kāds ir nākamais mazais solis, ko es vai mēs varam spert, lai sāktu to darīt?
9. Izstrādājiet.
Man tas patīk, jo pat tad, ja jūtaties pārāk neapmierināts un uz leju, lai uzdotu sev pareizos jautājumus, jūs joprojām varat sevi vilkt uz sporta zāli vai kur jūs dodaties vingrot.
Un, ja jūs vienkārši veicat savus jaukos bez prāta atkārtojumus, jūsu ķermenis darīs visu pārējo.
Tiks atbrīvoti endorfīni un citas ķīmiskas vielas. Iekšējā spriedze atslābs un atstās ķermeni.
Jūsu negatīvais emocionālais modelis tiks salauzts. Un jūsu ķermenim tiks pievienota jauna enerģija.
10. Runā par to.
Dažreiz jums tas vienkārši jāizlaiž un jārunā ar kādu par savu motivācijas zemo punktu. Visu to izlaišana var atbrīvot daudz emociju un ļaut jums iegūt jaunu, pozitīvāku un veselīgāku skatījumu uz lietām.
Bieži vien mūsu prātā mūsu mazās vai vidējā lieluma problēmas veidojam lielos biedējošos monstros.
Ļaujot briesmoņiem gaismā un ļaujot citiem redzēt viņus, var likt mums saprast, ka mēs no tā visa izdarām pārāk lielu darījumu.
Tas ļauj mums mazliet atvieglot, neuztvert lietas pārāk nopietni un sākt virzīties uz priekšu un atkal atrast šo zaudēto motivāciju.
Tāpēc runājiet ar draugu vai ģimenes locekli. Vai arī izmēģiniet anonīmu interneta forumu ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem.
11. Atcerieties, ka izklaidējieties.
Ir viegli iesaiņot uzdevuma nopietnību un stresu un spriedzi, lai to pabeigtu.
Tāpēc atcerieties, ka, strādājot pie tā, jums ir atļauts izklaidēties.
Nav noteikumu, kas teiktu, ka jums visu laiku ir jābūt visam nopietnam.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Sāciet kustēties un ļaujiet motivācijai pieķerties jums.
Daudzas reizes man ir šķitis, ka labāk to vienkārši darīt un sākt strādāt, nevis mēģināt sevi motivēt sākt.
Sākumā tas, ko jūs darāt, var nedaudz sūkāt, un tas ir grūti iet. Bet pēc kāda laika iedvesmas un motivācijas šķiet jūs.
Lietas sāk plūst vieglāk, un jūsu darbs ir augstākas kvalitātes.
13. Saņemiet atbildību no viena vai dažiem cilvēkiem savā dzīvē.
Iegūt savu mērķi, sapņo vai jaunu ieradumu, pie kura strādājat pasaulē, var būt lielas atšķirības jūsu motivācijas līmenī.
Tāpēc pastāstiet dažiem draugiem sociālajos medijos, ko jūs darīsit. Vai arī runājiet ar vienu no viņiem pa tālruni vai klātienē un lūdziet viņu regulāri pārbaudīt jūs un jūsu progresu.
Izdarot nelielu sociālo spiedienu uz sevi un saņemot dažus sekojumus reizi nedēļā vai divas reizes mēnesī, jūs mazāk varēsit atteikties no pirmā šķēršļa vai mēģināt zābeklēt no jūsu apņemšanās.
14. Ļaujiet motivācijai no citiem (tuvu un tālu pasaulē) plūst jums.
Pavadiet vairāk savas nedēļas kopā ar cilvēkiem savā dzīvē, kas ir aizrautīgi, motivēti vai optimistiski.
lauvas garu dzīvnieki
Un ļaujiet motivācijai no visas pasaules ikdienas dzīvē un prātā:
- Klausoties pozitīvas aplādes.
- Apmeklējot pacilājošas vietnes.
- Skatoties iedvesmojošus tiešsaistes videoklipus vai filmas.
- Motivējošu grāmatu un biogrāfiju izpēte par veiksmīgākajiem cilvēkiem vēsturē.
15. Lai mazliet draudzīgas sacensības.
Sadarbojieties ar nelielu draudzīgu konkurenci ar līdzstrādnieku vai skolas draugu, piemēram, kurš vispirms var pabeigt garlaicīgu vai ikdienas uzdevumu.
Uzvarētājs var iegūt bezmaksas saldējumu, augļu bļodu vai kaut ko citu, kas ir mazs, bet motivējošs atlīdzība no otras personas.
16. Paņemiet pārtraukumu.
Jā, dažreiz jums vienkārši jāatstāj pārtraukums.
Varbūt jūsu laika plāns mērķim vai jaunais ieradums ir pārāk optimistisks?
Varbūt jūs esat strādājis grūtāk, nekā jūs varat pārvaldīt šobrīd. Tad paņemiet pārtraukumu.
Dažas stundas vai dienas atpūtas un atveseļošanās var mainīt to, kā jūtaties ievērojamā veidā un uzlādējat baterijas.
17. Nedaudz izejiet dabā.
Ļoti maz lietu dzīvē man dod tik daudz jaunu motivāciju un enerģiju, cik dabā.
Tāpēc es bieži dodos pastaigā tuvējā mežā un koncentrējos tikai uz visu apskates vietu un smaržu uzņemšanu un uz svaiga gaisa elpošanu, nedomājot par kaut ko īpašu.
