Kā cilvēkiem mēs mēdzam pavadīt daudz laika pagātnē vai nākotnē.
Mēs pavadām daudz laika, domājot par to, kas bija un kas varēja būt. Un mēs daudz laika pavadām, prognozējot nākotnē un domājot par to, kas var notikt.
Šis domāšanas veids patiešām ir lielisks veids, kā padarīt lielu savas dzīves daļu daudz nožēlojamāku un ierobežotāku, nekā nepieciešams.
papagailes simbolika
Šīs problēmas risināšanas atslēga, protams, ir dzīvot tik daudz, cik jūs varat vienīgajā brīdī, kad jūs kādreiz patiešām dzīvojat un kontrolējat.
Šis brīdis riGht tagad.
Brīdis, kas ir viss, kas jebkad bijis, un - droši vien :) - būs.
Ir vairāk priekšrocību, ja atrodaties brīdī, kā arī spēja samazināt prātu radušās ciešanas. Dažas no šīm priekšrocībām ir:
- Skaidrība. Kad atrodaties brīdī, jums ir daudz labāk uzmanība, un lietas dabiski izplūst no jums. Tas ir ļoti noderīgi sarunās, darbā, rakstot vai atrodoties tenisa laukumā.
- Mierīgums. Jūs jūtaties centrēts, atvieglots un neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vieglāk. Tā kā jūs neprojicējat iespējamo nākotni vai pārdomājat iepriekšējo pieredzi, ir ļoti maz baiļu, kas jūs kavē vai uztraukties tevi apturēt .
- Pozitivitāte. Tā kā baiļu ir maz, ir maz negatīvu emociju, kad atrodaties tagadnē. Tā vietā jūs pārvietojaties tālāk emocionālās skalas pozitīvā daļa .
Tagad tas izklausās jauki un noderīgi.
Bet kā jūs varat atkāpties no domu cilpām, kas virzās uz priekšu un atpakaļ caur jūsu atmiņām un fantāzijām?
Kā jūs faktiski atgriežaties šajā brīdī?
Šeit ir 8 veidi. Bet, pirms mēs nonākam pie viņiem, es tikai gribētu piebilst, ka šī ir prasme.
Jūs atgriezīsities atpakaļ piespiedu domāšana par nākotni/pagātni Apvidū Bet, jo vairāk laika un pūles jūs pavadāt, savienojot ar brīdi, jo vieglāk tas atkārtojas ar to. Un tur uzturas ilgāk.
1. Koncentrējieties uz to, kas ir tieši jūsu priekšā.
Vai ap tevi. Vai uz jums. Izmantojiet savas sajūtas.
Vienkārši paskatieties, kas tieši jums priekšā ir tieši tagad (papildus klēpjdatoram/tālrunim un manam emuāram). Klausieties skaņas ap jums. Sajūtiet drēbju audumu un koncentrējieties uz to, kā viņi jūtas.
Pēdējās trīs dienas šķiet, ka tumšā ziema mūs ir atstājusi šeit, Zviedrijā. Visu laiku ir bijušas skaidras debesis un saule.
Tāpēc es izmantoju negaidīto gaismu un saules gaismu uz manas ādas, lai atjaunotu savienojumu ar šo brīdi.
2. Koncentrējieties uz savu elpošanu.
Veiciet pāris duci vēdera elpas un vienkārši koncentrējieties uz savu ieelpošanu un izelpošanu. Tas jūs atkal saskaņos ar pašreizējo brīdi.
3. Koncentrējieties uz savu iekšējo ķermeni.
Tas ir nedaudz līdzīgi, lai koncentrētos uz jūsu elpošanu. Abos piemēros jūs koncentrējaties uz to, kas atrodas jūsu iekšienē, nevis uz ārpusi.
Kāds ir iekšējais ķermenis?
Nu, es domāju, ka jūs varētu teikt, ka jūsu ķermeņa iekšienē ir enerģija. Kā jūsu ķermenis jūtas no iekšpuses.
Praktisks veids, kā to izdarīt, tikai koncentrēties uz savu roku. Lai vienkārši koncentrētos tur un sajutu, kā roka jums jūtas un kā enerģija plūst caur to.
Jā, šis ieteikums var izklausīties mazliet dīvaini. Bet, ja jūs to tiešām izmēģināt pāris reizes, iespējams, atradīsit šo iekšējo enerģiju rokā.
4. Paņemiet vibe no pašreizējiem cilvēkiem.
Ja jūs zināt kādu, kas ir vairāk klāt nekā vairums cilvēku, jūs varat izvēlēties viņa/viņas klātbūtnes atmosfēru (tāpat kā jūs varat paņemt pozitivitāti vai entuziasmu no cilvēkiem).
Ja jūs nezināt kādu tādu, es iesaku klausīties/skatīties Eckhart Tolle CD/DVD. Arī viņa grāmatas darbojas. Bet CD/DVD ir labāki nekā grāmatas par kāda cilvēka vibe paņemšanu Tā kā lielākā komunikācijas daļa ir balss tonalitāte un ķermeņa valoda.
5. padošanās emocijām, kas jau ir tur.
Ir viegli iestrēgt veco atmiņu cilpā. Jūs varētu vēlēties attālināties no viņiem, bet tur ir sajūta, kas viņus atkal un atkal atgriež.
Tātad jums jāsamazina spēks, kas šī sajūta ir pār jums. Un jūs to nedarāt, cīnoties ar to. Jūs to darāt, nododot tam.
Sajūta ir cilpa jūsu prātā, ka jūs barojat ar vairāk enerģijas, pretojoties tam. Kad jūs pieņemat sajūtu, jūs pārtraucat to barot, un tā pazūd.
Lūk, kā jūs to:
Sakiet jā sajūtai.
Padodieties un ielaidiet to iekšā. Ievērojiet sajūtu savā prātā un ķermenī, to nenozīmējot un nevērtējot. Ja jūs to ielaižat - man šķiet, ka sajūta bieži fiziski atrod sevi krūtīs - un tikai pēc minūtes vai divām to novēro, sajūta vienkārši pazūd.
skudras garīgā nozīme
Kā redzat, šis veids ir līdzīgs iepriekšminētajiem. Viņi visi ir par novērošanu.
6. Skatiet lietas tāpat kā pirmo reizi.
Šis ir diezgan līdzīgs pirmajam ceļam. Bet tas var būt noderīgi, ja jums ir grūti tikai novērot apkārtni.
Tas ir tad, kad jūs varat apskatīt lietas tāpat kā pirmo reizi. Iedomājieties to, uzņemieties šo lomu.
Tāpat kā kāds, kurš to vēl nekad nav pieredzējis. Tāpat kā bērns vai kāds, kurš nekad iepriekš nav bijis šeit.
Man tas patīk, un es to laiku pa laikam to darīju vairākus gadus (lai gan toreiz es īsti nesapratu, kāpēc tas ir patīkami, kad es to izdarīju).
Piezīme: šie pēdējie divi veidi noteikti nav labākie veidi, kā atjaunot savienojumu ar šo brīdi Un es viņus īsti neiesakuApvidū Viņi nav tik veseli (īpaši ilgtermiņā). Bet viņi zināmā mērā strādā. Tas ir atkarīgs no jums, ja vēlaties tos izmēģināt.
7. Pagrieziet kāju.
degunradžu simbolika
Mēģiniet caurdurt kāju. Vai saspiest roku. Vai arī kāds cits to dara.
Un koncentrējieties uz šo sensāciju, lai ātri atgrieztos pie šī brīža.
8. Dzeriet alu vai divus.
Ir piektdiena, tāpēc es domāju, ka es to iekļaušu.
Tas, iespējams, ir visizplatītākais veids, kā izveidot savienojumu ar šo brīdi (vismaz nedēļas nogalē). Jūs, iespējams, esat teicis vai dzirdējis, ka ir patīkami paķert alu vai divus pēc darba, lai noņemtu malu.
Kas ir šī mala?
Es domāju, ka tas ir domu juceklis, kas pēc ilgas un aizņemtas nedēļas darba var skriet prātā.
Alkohols nomierina šīs domas (un samazina domu skaitu jūsu prātā). Un jūs jūtaties mierīgāks.
Jūs tik daudz nedomājat par pagātni vai nākotni. Jūs vienkārši baudāt savu alu un uzņēmumu. Jums patīk mirklis.
Dzerot pāris alus - vai patiešām piedzeries - var noņemt pagātni vai nākotni no jūsu prāta.
Tas var pievienot mieru un pozitīvas sajūtas. Tomēr tas izmet skaidrību pa logu. :)
Tātad, papildus dzeršanas veselības aspektiem, tas nav īsti ideāls veids, kā būt pašreizējā brīdī. Izmantojiet to uz savu risku.
Vai arī vienkārši izmēģiniet dažus no veselīgākiem un efektīvākiem paņēmieniem.
