Kā veidot pašpārliecinātību: 6 nepieciešami un mūžīgi padomi

Nekad nelieciet galvu. Vienmēr turiet to augstu. Paskaties pasaulei taisni sejā.
Helēna Kellere

Neatkarīgi no tā, ko mēs ar pārliecību sagaidām, kļūst par mūsu pašu piepildošo pareģojumu.
Braiens Tracy

Uzticība ir drosme.
Daniels Mahers

Es uzskatu, ka viena no visizplatītākajām vēlmēm ir vienkārši justies pārliecinātāk par dažādām dzīves situācijām.

Bet kā?

Pārliecināti draugi var teikt: labi, esiet tikai pārliecināti, cilvēks!.

Tomēr cilvēkam, kurš nejūtas tik pārliecināts, ka šis padoms var nebūt ļoti noderīgs. Vispār.

Tomēr ir daži laika pārbaudīti un mūžīgi padomi. Un šajā rakstā es izpētīšu dažus no šiem padomiem.

Jūs varat uzzināt daudz vairāk par pārliecību par sevi un veidot savu iekšējo spēku un pārliecību manā 12 nedēļu pašnovērtējuma kursā.

Tagad es ceru, ka jūs atradīsit kaut ko noderīgu Šajā rakstā, lai palīdzētu jums uzlabot un saglabāt savu uzticības līmeni.

simbols muša

1. Rīkojieties. Veiciet to.

Pēc tam, kad kādreiz nolēmis sasniegt noteiktu uzdevumu, to sasniedziet par katru garlaicības un nepatikšanas cenu. Paši pārliecības ieguvums, ja esat paveicis nogurdinošu darbu, ir milzīgs.
Tomass A. Bennetts

Nekas neveido pašnovērtējumu un pašapziņu, piemēram, sasniegumu.
Tomass Kerijs

Bezdarbība rada šaubas un bailes. Darbība rada uzticību un drosmi. Ja vēlaties iekarot bailes, nesēdiet mājās un domājiet par to. Ej ārā un aizņemies.
Dale Carnegie

Vissvarīgākais solis pašpārliecinātības veidošanā ir vienkārši rīkoties. Darbs pie kaut kā un paveikt to.

Sēžot mājās un domājot par to, jūs vienkārši jutīsities sliktāk (un slinks ).

Vienkāršs. Bet ne vienmēr ir viegli izdarīt.

Lai to padarītu mazliet vieglāku, šeit ir trīs no maniem iecienītākajiem veidiem, kā atvieglot rīkoties:

Būt klāt. Tas būs palīdzēs jums pārtraukt pārvērtēšanu Un vienkārši dodieties un dariet visu, ko vēlaties izdarīt. Tas, iespējams, ir labākais padoms, ko līdz šim esmu atradis, lai veiktu vairāk darbības, jo tas liek jums atrasties stāvoklī, kurā jūs jūtaties maza emocionāla pretestība darbam, kuru jūs darīsit. Un tas liek jums stāvēt stāvoklī, kurā bieži vien šķiet, ka pareizās darbības vienkārši izplūst no jums fokusētā, bet atvieglotā veidā un bez lielām pūlēm. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izveidot savienojumu ar pašreizējo brīdi, ir tikai koncentrēties uz elpošanu minūti vai divas.
• Atvieglot. Viens veids, kā atturēt sevi no rīcības, ir uztvert visu, ko gatavojaties darīt pārāk nopietni. Tas liek justies pārāk liels, pārāk grūts un pārāk biedējošs. Ja jūs, no otras puses, mazliet atpūšaties un atvieglojaties, jūs bieži saprotat, ka šīs problēmas un negatīvās sajūtas ir tikai kaut kas, ko jūs veidojat savā prātā. Ar vieglāku prāta stāvokli jūsu uzdevumi šķiet vieglāki un kļūst arvien vieglāk sākt. Apskatiet Atvieglojiet! Lai uzzinātu vairāk par to.
• Tiešām, tiešām to gribu. Tad rīkoties nav kaut kas, kas jums jāpiespiež. Darbības veikšana kļūst par ļoti dabisku lietu. Tas ir kaut kas, ko jūs nevarat gaidīt.

2. Saskarieties ar savām bailēm.

Veids, kā attīstīt pašapziņu, ir darīt to lietu, no kuras baidāties.
Viljams Dženingss Braiens

Jūs iegūstat spēku, drosmi un pārliecību par katru pieredzi, kurā jūs patiešām pārstāt izskatīties bailēm sejā. Jūs varat pateikt sev: “Es esmu pārdzīvojis šīs šausmas. Es varu paņemt nākamo lietu, kas nāk līdzi. ”Jums jādara tā lieta, ko jūs domājat, ka nevarat izdarīt.
Eleanora Rūzvelta

Tam var būt pozitīva ietekme. Tāpat kā sagatavošanās, tas var palīdzēt jums rīkoties ar lielāku pārliecību.

Bet atklāti sakot, ja jūs neklausīsities iepriekš minētajos citātos un saskaraties ar savām bailēm, jūs nepiedzīvosit labāku pašpārliecinātību dziļākā un fundamentālākā līmenī.

Pašpārliecinātība ir pieredze, kurā jūs saskaraties ar savām bailēm.

Ap to nevar.

Tomēr ir veidi, kā stāties pretī jūsu bailēm, kas neietver tik daudz ceļgalu kratīšanu.

Ir veidi, kā atvieglot sevi sev.

Esiet ziņkārīgs. Kad esat iestrēdzis bailēs, jūs esat slēgts. Jums ir tendence radīt dalījumu savā pasaulē un prātā. Jūs veidojat šķēršļus starp jums un citām lietām/cilvēkiem. Kad jūs pārejat uz ziņkārīgu, jūsu uztvere iet swoosh! Un pasaule vienkārši atveras. Ziņkārība ir piepildīta ar paredzēšanu un entuziasmu. Tas jūs atver. Un kad tu esi atvērts un pozitīvs Tad jums ir vairāk jautru lietu, par kurām padomāt, nekā koncentrēties uz savām bailēm. Kā jūs kļūstat ziņkārīgāks? Viens veids ir atcerēties, kā dzīve iepriekš ir kļuvusi jautrāka, pateicoties jūsu zinātkārei, un atcerēties visas foršās lietas, ko tas palīdzēja jums atklāt un piedzīvot. Saprotiet, ka bailes bieži balstās uz nelietderīgu interpretāciju. Kā cilvēkiem mums patīk meklēt modeļus. Problēma ir tikai tā, ka mēs bieži atrodam negatīvus un ne tik noderīgus modeļus savā dzīvē, pamatojoties tikai uz vienu vai divām pārdzīvojumiem. Vai nepareizas situācijas. Vai caur kādu muļķīgu nepareizu komunikāciju. Kad jūs pārāk identificējaties ar savām domām, jūs ticēsit visam, ko viņi jums saka. Noderīgāka prakse var būt pārāk nopietni neuztvert jūsu domas. Lielu daļu laika viņi un jūsu atmiņa ir diezgan neprecīza.

3. Saprotiet, kādā secībā notiek lietas.

Viens no maniem iecienītākajiem filmas dialoga fragmentiem ir šis no 1999. gada filmas Three Kings.

Šajā ainā Majors Arčijs Geitss (Džordžs Klūnijs) vēlas, lai mazā komanda izglābtu līdzcilvēku un nozagtu Sadama zeltu tieši pēc pirmā Persijas kara kara beigām.

Jaunajam karavīram Konrādam Vigam (Spike Jonze) ir šaubas par plānu:

Archie Gates: Jums ir bail, vai ne?
Konrāds Vig: Varbūt.
Archie Gates: Tas, kā tas darbojas, ir tas, ka jūs darāt to, no kā jūs nobijāties bezrūpīgi, un jūs saņemat drosmi pēc tam, kad to izdarījāt, nevis pirms jūs to darāt.
CONRAD VIG: Tas ir mēms veids, kā strādāt. Tam vajadzētu būt otrādi.
Archie Gates: Es zinu. Tā tas darbojas.

Lieliska filma. Lielisks mazs dialoga gabals. Pat ja tas var nebūt tas, ko cilvēki vēlas dzirdēt.

Lieta ir tāda, ka, kad jūs darāt lietas, jūs ne tikai veidojat pārliecību par spēju rīkoties dažādās situācijās.

kāpurķēžu dzīvnieku totems

Tas nozīmē, ka situācijas - piemēram, piemēram, publiska uzstāšanās vai varbūt tikai parādīt savu jaunāko emuāra ierakstu auditorijai, kas tur lika justies visam, kas ir arvien normālāks jūsu dzīvē.

Tas nav ilgāk kaut ko tādu, ko jūs pats psihi darāt. Tas vienkārši kļūst normāli. Piemēram, apavu sasiešana, pavadīšana kopā ar draugiem vai duša

Tagad tas var šķist biedējoši.

Bet pēc tam, kad esat izdarījis visu, ko baidāties no dažām līdz divpadsmit reizēm, jūs varat domāt: vai tas ir?.

Jūs gandrīz jūtaties sarūgtināts par to, cik tas ir kļuvis antiklimaktisks. Jūs pat varat mazliet dusmoties uz sevi un domājat, kāpēc jūs izvairījāties no tā darīšanas tik ilgi.

4. Sagatavojieties.

Viena svarīga panākumu atslēga ir pašpārliecinātība. Svarīga pašpārliecinātības atslēga ir sagatavošanās.
Artūrs Aše

prusaku simbols

Kad jūs neko nezināt par to, ko jūs gatavojaties darīt, ir ļoti viegli pazust neskaidrā, miglainas bailes un raizes Un sāciet veidot lielus šausmu scenārijus, kas var notikt, ja jūs to izmēģināt.

Sagatavošana un izglītošana šeit var būt liela palīdzība. Piemēram, atkārtojot un pārrakstot savu runu atkal un vairāk, jūs to diezgan daudz varat iemācīties no sirds.

Veicot pētījumu, jūs varat atrast elpošanas paņēmienus, kas var ātri padarīt jūsu mierīgāku un klātbūtni.

Vai vienkāršas vizualizācijas metodes, kas liek justies pārliecinātākam un pozitīvākam, izejot uz skatuves.

Tas acīmredzami ir vairāk darba, nekā vispār neko nedarīt par runu, pirms sākat to dot. Bet tas var ievērojami mainīt jūsu uzticības līmeni, ja veltāt laiku, lai sagatavotos.

Un, protams, runa un tās sniegšana, visticamāk, būs arī daudz labāka.

Tāpēc sagatavojieties, un jūs jutīsities ērtāk un pārliecinātāk.

Vienkārši nepieļaujiet kļūdu, iestrēdzot sagatavošanās fāzē un izmantojot to kā veidu, kā izvairīties no darbības un iespējamām sāpēm, ko tā var izraisīt.

5. Saprotiet, ka neveiksme vai kļūda jūs nenogalinās.

Pārliecība rodas nevis no tā, ka vienmēr ir taisnība, bet no tā, ka nebaidās kļūdīties.
Pīters T. Makintjē

Es pārtraucu baidīties, kad mans pirmais risks neizdevās un debesis nenokrita.
Allens H. Neuharts

Atkal jums ir jāsaskaras ar savām bailēm.

Tā kā tikai tad jūs atklājat to lietu, ko miljardiem cilvēku visā vēsturē ir atklājuši pirms jums.

Neveiksme jūs nenogalinās. Arī nebūs nepareiza.

Debesis nenokritīs. Tas ir tikai tas, ko cilvēki vēl nav saskārušies ar viņu bailēm.

Lieta ir reformēt neveiksmi no tā, kas liek jūsu kājām satricināt kaut ko noderīgu un svarīgu jūsu pašpārliecinātības izaugsmei un pašnovērtējums un jūsu vispārējā izaugsme kā cilvēks.

Šeit ir četri veidi, kā neveiksme var jums palīdzēt:

Jūs mācāties. Tā vietā, lai neveiksmi uzskatītu par kaut ko briesmīgu, jūs varat sākt to vairāk uzskatīt par mācību pieredzi. Stāvot neveiksmes vidū, varat uzdot sev tādus jautājumus kā: kas ir satriecoši šajā situācijā? Ko es varu iemācīties no šīs situācijas?
• Jūs iegūstat pieredzi, kuru nevarat iegūt citādi. Ideālā gadījumā jūs, iespējams, vēlaties mācīties no citu cilvēku kļūdām un neveiksmēm. Tas ne vienmēr ir viegli izdarāms. Dažreiz yJums vienkārši ir jākļūst par sevi, lai iemācītos mācību un iegūtu pieredzi, ko neviens nevar ar jums saistīt.
• Jūs kļūstat stiprāks. Katru reizi, kad jums neizdodas, jūs pie tā pierodat. Jūs arvien vairāk un vairāk saprotat, ka tas nav pasaules gals. Un, atkal, jūs esat desensibilizēts. Jūs varat rīkoties ar lietām, kuras būtu ļoti grūti izturēt dažus gadus atpakaļ. Neveiksmīgi var būt arī uzmundrinoša sastāvdaļa, jo, kaut arī jūs jūs vismaz neizdevāties, izmantojāt izdevību. Jūs ne tikai sēdējāt uz rokām, neko nedarot. Un tas prasīja diezgan daudz drosmes un apņēmības.
• Jūsu izredzes gūt panākumus palielinās. Katru reizi, kad jums neizdodas, jūs varat mācīties un palielināt savu iekšējo spēku. Tātad katra neveiksme var padarīt jūs arvien lielāku panākumu gūšanu.

Un atcerieties, ka pasaule negriežas ap jums.

Jums varētu patikt domāt tā. Bet tā nav.

Cilvēkiem tiešām ir tik ļoti vienalga par to, ko jūs darāt. Viņiem ir sava dzīve, problēmas un raizes, uz kurām pasaule griežas ap viņiem, lai koncentrētos.

Viņi nedomā tik daudz par jums vai pastāvīgi uzrauga to, ko jūs darāt nepareizi vai kad jums neizdodas.

Varbūt neapmierinoša doma. Bet arī atbrīvojošs un atvieglojums, jo tagad jūs varat atbrīvot to satraukumu, ka visi jūs vēro.

6. Iepazīstiet, kas jūs esat un ko vēlaties no dzīves.

Pasaulei ir ieradums dot vietu cilvēkam, kura vārdi un darbības rāda, ka viņš zina, kurp dodas.
Napoleona kalns

Neklausieties nevienam, kurš jums saka, ka jūs to nevarat izdarīt. Tā ir muļķība. Pārdomājiet, jūs nekad neizmantojat kruķus vai nūju, pēc tam dodieties uz visu. Dodieties uz skolu, pievienojieties visām iespējamām spēlēm. Dodieties visur, kur vēlaties. Bet nekad, nekad neļaujiet viņiem pārliecināt jūs, ka lietas ir pārāk sarežģītas vai neiespējamas.
Douglas Bader

Lai izveidotu un atrastu lielāku pārliecību par sevi, jums labāk jāapzinās sevi.

Ej izpētīt. Saskaras ar dažām savām bailēm.

Neveiksme atkal un atkal un saprotiet, ka tas nav īsti tik liels darījums.

Ar šādu pieredzi kļūstot stiprāka un arī kļūstot iekšēji atvieglinātai. Izdomājiet, kas jūs patiešām aizrauj, vienkārši izmēģinot veselu ķekars lietu.

pingvīnu totems

Kad jūs zināt vairāk par to, kas jūs esat un ko vēlaties no dzīves - nevis citi cilvēki saka, ka vēlaties - jums būs lielāka pārliecība par sevi un to, ko varat darīt.

Tas, ko citi cilvēki saka vai domā, būs mazāka ietekme nekā agrāk, jo jūs zināt, kas jūs esat labāks nekā viņi.

Un tā kā jums ir bijusi visa šī pieredze, tā kā jūs esat veltījis laiku, lai patiešām iepazītu sevi un izstieptu sevi, jūs uzticēsities savam viedoklim un spējām vairāk nekā jebkas ārpus jums.

Jūs kļūstat stabils un centrēts sevī.

Tas būs of course take time. It may be something that never really ends.

Tātad jūs varētu arī sākt darbu tagad.

Vai vēlaties vairāk citātu, lai palīdzētu jums justies labāk par sevi un uzlabot savu pašnovērtējumu? Tad izrakstieties 101 Iedvesmojoši pašnovērtējuma un pašmīlestības citāti .